春天来了，万物复苏，这个季节本该充满生机，可有些人却总是昏昏欲睡，这就是我们常说的“春困”。原因很简单，随着天气变暖，皮肤毛孔放松，血液循环加快，血液都跑到四肢去了，大脑反倒缺血缺氧，自然就犯困了。虽然这种感觉不算病，但要是任由它拖着，肯定会影响学习和工作。很多人觉得困了就多睡会儿能解决问题，其实正好相反，睡太久只会让大脑更迟钝。 既然如此，我们该怎么在这个季节重新找回活力呢？睡眠调节是首要的。晚上最好在11点前上床睡觉，睡前洗干净身子，保持卧室安静又避光。很多人早上起来头晕脖子疼，多半是枕头不合适。中午哪怕只闭目养神30分钟，也能帮大忙。 天气暖和了，户外的阳光正好适合运动。年轻人可以跑步或者游泳，年纪大一点的可以散散步或者打打太极。多活动活动能促进新陈代谢，大脑也会清醒不少。 吃东西方面也要注意。春天最好少吃油腻的东西，多吃点新鲜蔬菜水果补充维生素。姜葱韭菜这些辛甘的食物能帮助升阳，黄绿色蔬菜比如胡萝卜也不错。另外，喝杯咖啡或者吃点香蕉巧克力也能提神。 办公环境也很重要。放点清香的干花或者香氛在身边，有助于清醒头脑。如果感觉太累了就开窗通通风。 适当拉伸一下身体也能缓解疲劳。比如双手交叉放在头顶，脚尖交替伸直，向左右转体大约30秒，这个动作能增强心肺功能。 头皮按摩和耳朵按摩也是不错的选择。双手从前额往后捋头发，多做几次；摩擦耳廓和按压耳窝能刺激神经反射区。 最后给大家几个冷知识：吃巧克力能提高大脑活跃度；每天坚持运动30分钟免疫力会变强；柠檬水有助于消化；深呼吸能减轻压力。 总的来说，春天是个充满生机的季节，只要通过调整作息、运动、饮食和环境，就能轻松赶走“春困”。你准备好了吗？