有一项数据令人揪心，每年我国心源性猝死高达54.4万例，这意味着平均每天就有1500人猝然离世。3月25日，运城市中心医院的郝六一主任针对运动型猝死这一话题给出了详细解答。国家心血管病中心发布的数据显示，这类悲剧发生在运动中的比例不小。很多人平时一到健身房就喜欢拼命“拼一把”，这恰恰是引发运动型猝死的一大隐患。 郝六一医生指出，健康的保障在于适度和科学。那些过度消耗体力、频繁熬夜后还去打球的行为，会大幅增加猝死的几率。如果心率过快、心肌供血跟不上，就会变成压垮心脏的最后一根稻草。医生建议，一般人锻炼时心率最好别超过最大安全心率的80%。比如张先生40岁，最大安全心率是180次/分，那他的运动强度就该控制在140次/分到150次/分之间。中老年人适合选择快走、游泳这种低强度的活动。 对于那些熬夜刚睡饱就跑去跑马拉松的人，医生给出了严厉警告：熬夜会让身体的调节系统紊乱，这时候剧烈运动会引发严重后果。即便是小朋友感冒发烧后也不能急于锻炼。郝六一提到，有很多孩子就是因为感冒未愈就去打球，导致爆发性心肌炎发作。 运动过程中如果出现心慌、胸闷、眼前发黑等症状，必须马上停下休息。这种情况往往在1小时内因心脏骤停而丧命，每多耽误1分钟抢救成功率就会下降7%到10%。如果身边的人发生了这种情况，正确的做法是立即进行胸外按压或者使用AED。按压时要双手交叠垂直按压两乳头连线中点，频率保持在100次到120次每分钟之间，按压深度要达到5厘米到6厘米。 即使没有学过专业急救知识，也能学会用AED救人。只需要按照机器语音提示操作，把电极片贴在右胸上部和左胸侧下方即可。这次详细的讲解给大家提了个醒：为了保命，运动必须循序渐进量力而行。