大家有没有注意到，最近的新闻让人特别揪心？“抑郁症”这个词又被推到了聚光灯下，特别是南京大学南园六舍的那个研究生跳楼事件。这背后隐藏着一个让很多人都不敢说出口的问题：当科研压力大到让我们连呼吸都困难的时候，我们到底该怎么办呢？ 这一周内，郑州财经学院和济南大学也传出了两起学生自杀的消息。郑州财经学院的那个男生倒在楼梯间，血一直流到墙角，后来医院说他伤得太重，已经没有救了。济南大学的那个女生也因为压力太大选择了结束自己的生命。她在遗书中提到了原生家庭带来的伤害，还有考研和选调生之间的矛盾让她无法承受。 世界卫生组织在2017年统计显示，全球每年大约有78.6万人自杀。每10万人里面就有10.7个人以这种方式结束生命。按照这个比例来推算，中国每年大概有28.7万人自杀身亡。大学生的具体数字虽然没有官方公布过，“硕博生心理问题频发”已经成了大家公认的事实。Nature杂志曾经做过一个调查，结果发现6000多名受访博士中有70%对前途感到迷茫，36%觉得自己曾经患过心理疾病。机器之心也调研过研究生的情况，发现有7%的人在过去一年里至少一次感到绝望，4%的人情绪低落得无法正常工作。 对于很多博士生来说，读博就像一场赌博一样艰难。退学有时候被看作是认输的表现，但其实这也是一种勇气。加拿大金斯敦女王大学有个叫Mario Muredda的博士读了8年还是没有成果就选择了退学。现在他已经成为了纽约一家医疗传播机构的CEO。Council of Graduate Schools发布的数据显示，大约有1/4的美国科学与工程博士在入学前三年就选择离开了学校。 Mario Muredda在文章里写道：“退学是我做过的最正确决定之一。它不是失败，而是把‘活着’重新放回优先级。”所以说早一点止损可能比硬撑到最后更明智一些。 一位资深博士总结了四条经验给大家：第一就是要把情绪写下来或者说出来；第二就是要学会把压力转移给导师；第三就是遇到专业问题找专业人士解决；第四就是降低预期，允许自己不够好。 很多时候低谷期就像黑夜一样黑暗，但记住黑暗不会持续到永远。给自己留一束光吧！写日记、找导师、看医生、调预期——任何一点微光都可能成为你上岸的希望。 希望大家都能在科研和生活之间找到平衡点。如果真的走不下去了也请记得：退学不是终点，活着才有终点！