2020年3月21日这天，中国睡眠研究会就把世界睡眠日的主题定为了“优质睡眠，美好生活”。央视财经和十堰广电还特地做了报道，大家可以去看看。至于到底是22点睡还是23点睡？西安交通大学附属第一医院的专家给出了数据：工作日里，22点到23点就寝的人，发生心梗的风险最低，只有5.1%；晚到23点到24点才睡的人，风险升到了7.0%；而熬到24点以后再睡的人，风险更是达到了9.2%。所以你看，这两个点看似只差一小时，但对健康的影响可不小。如果你在22点就躺下了，那就正好赶上褪黑素大量分泌的时间，能搭个“便车”睡得更安稳。2020年有个研究还提到，如果晚上少睡了会儿觉，第二天情绪会变差、容易发火。所以今晚大家最好把作息往前挪一下。