3月2日，深圳中小学开学的日子就到了。徐静老师，这位国家二级心理咨询师，也是深圳市第七高级中学学生成长中心的主任，专门帮同学们整理了这份开学收心的秘籍。徐静给家长提了个醒，收心关键得把作息时间调回来。家长们不妨陪孩子从这两个方面入手： 一是要给电子产品使用的时间做做减法，但不能一下子把电断掉。要循序渐进地引导孩子慢慢摆脱假期的那种上网模式。二是要督促孩子早睡早起，尽量跟上学校的节奏。 徐静还建议大家把目标给定好，这样能帮助同学们赶紧进入学习状态，不至于一开学就觉得空虚失落。不过定计划时还得实事求是点。很多孩子假期还没把作业写完，新学期的任务又堆过来了，心里肯定发慌。她建议大家不妨先从手头那些跟学业有关的小事做起，“先把手头上容易做的事搞定了”，让自己的手脚动起来。 她还说了个科学道理：多搞点仪式感能营造好的学习氛围。比如家长可以陪孩子去商场挑挑学习用品；或者带孩子去书店、图书馆准备资料。也可以趁着开学这个当口送个小礼物或者搞个家庭聚餐，用满满的仪式感告诉孩子：新的学期要开始了。 徐静也强调了情绪管理的重要性。她指出：开学的时候容易有戒断反应，家长和孩子都别太紧张。这时候要放松心情，接纳自己的各种情绪，“焦虑、害怕、愤怒或者不安都得给它们点缓冲时间”。经过了一个假期的放松期，面对新学期的压力，人的身体会产生应激反应，导致行为上有变化。她建议大家可以积极给自己暗示：这些都是正常的反应，合理宣泄就行。 同学们也可以找个人倾诉一下自己的感受；实在不行还能找专业的心理咨询师帮忙。家长们也得多陪着孩子聊聊新学期的打算或者心里的疙瘩。徐静老师最后还特地叮嘱：适应新环境总得有个过程吧？“连大人换工作都觉得不舒服呢”，孩子们有点收心的过程是很正常的事情。所以大家就“积极点去迎接收心”，耐心等着心回到学校吧。