跑步跑满了3年的人，身上总会透出一种独特的味道。就拿老王身边的朋友来说吧，哪怕我不认识他们，只要看一眼就知道是不是跑者。我每天晨跑都能碰见几个老面孔，大家见了面哪怕就是眼光交汇一下，互相点个头，都能感觉到那种似曾相识的默契。 跑步坚持久了，肯定和旁人不一样。作息会变得特别规律，身体就像机器一样保养得好。想跑得又快又稳，就得把细节都做好，作息不能太乱；吃东西要保证营养，别太油腻也别吃得太多；训练一定要讲究科学，跑前热热身、跑后拉拉筋更是马虎不得。只要在生活中规规矩矩地去播种，自然就能收获相应的成果。 跑者的性格往往都很坚强。这事儿其实挺孤独的，不管是在清晨还是傍晚，大部分时候都是自己一个人在路上跑。除了自己的呼吸和心跳声，就只有风景在后退。这种宁静的感觉能让人在压力面前更放松。跑步能锻炼人的耐力和毅力，遇到困难时心里就踏实了。 生活变得更自律了。比赛里能咬牙坚持本身就是一种自律。运动、饮食还有作息习惯加起来是一个系统，要想让它运转起来，就得有严格的要求和规律的生活。等到体型变好了，就说明做得对了。这种有原则的人走到哪儿都受欢迎。 精神状态也会变得很焕发。跑步不只是锻炼身体那么简单，有时候还跟内心有关。每天精力充沛、容光焕发是常事。既然身体状态这么好，每天都能全力迎接生活带来的挑战。习惯了跑步以后会觉得精神是受身体支配的，渐渐相信身体决定精神。 大脑也会变得更活跃。要是整天对着电脑或者手机发呆，脑子肯定会变迟钝。去户外呼吸点新鲜空气跑一圈，大脑马上就清醒了。研究还证明，长期跑步能让每立方毫米血液里的红细胞比普通人多出100到150万个左右。血液循环好了，就有更多的血液能跑到大脑里去思考问题。 心里头也会更充实。问过不少跑马拉松的人为什么非要跑这么一趟？外人看来跑完除了累点好像没什么好处。他们都说因为脚在地狱但心在天堂。每天哪怕只跑个30分钟或者1个小时，就能缓解很多压力。 外表看起来也会更年轻。坚持跑步能增强体力、锻炼心血管系统。那些高血压、高血脂、高血糖还有高尿酸等慢性病都没机会找上身了。很多人开始跑步后发现胆固醇和甘油三酯什么的指标都在慢慢下降。 在这个大部分人都亚健康的社会里，经常跑步的人看着就显年轻。当然也有人说变强了以后会不会掉头发？老王觉得这可能跟基因有关系吧？你看苏炳添那头发不是照样很茂密嘛？ 最后说说跑步带来的美吧。这是一种全身的运动。经常跑跑能锻炼心肺功能和内脏器官、提高基础代谢率、改善体质状态、不容易感冒发烧。精力旺盛了干起活来也更有毅力和耐力。 带着孩子去玩亲子游戏的时候完全能秒杀同龄家长成为孩子的榜样。对女性来说跑步简直就是天然的化妆技巧：新陈代谢提高后皮肤细胞就被激活了散发出青春活力。 这种由内而外散发出来的自信和美丽是任何化妆品都替代不了的。跑步就是这么回事总能让人感到一种自由、轻盈和平和的感觉没有任何负担感。 哪怕周围环境再嘈杂只要去跑一跑就能强身健体、净化心灵让周围不再纷扰给自己的心灵找个清爽的角落待着就好了。