元宵节3月3日，你准备好元宵节的美食了吗？元宵和汤圆可是不少人的最爱，但它们的热量可真是有点吓人呢。听说4个汤圆热量相当于一碗米饭，吃多了真的会让你难受。既然这么多人爱吃，咱们就聊聊怎么健康吃汤圆。今天的健康小贴士已经给你准备好了，赶紧给亲朋好友分享一下吧！ 咱们先来说说元宵和汤圆到底有什么区别。虽然它们都用到了糯米粉和糖，区别可不小。元宵是“滚”出来的，馅料小，外皮厚。而汤圆是“包”出来的，馅料大，皮薄一些。更有趣的是，汤圆除了甜口的，南方还有很多种咸口汤圆哦！ 你是不是觉得“无糖汤圆”特别健康？其实并非如此。这些所谓的无糖汤圆并不意味着没有糖分，只是没有蔗糖而已。糯米粉里的淀粉其实也算是糖类呢！就算没加糖，馅料中可能还是有油脂含量的。所以即使是无糖汤圆，吃多了也可能会让血糖升高。 跟甜汤圆相比呢？其实咸汤圆的热量和糖分都要低一些。拿100克菜肉汤圆来说吧，大概有200千卡热量，而同样份量的黑芝麻汤圆就有350千卡了！这样看来，4颗汤圆的能量跟一碗米饭确实差不多。 那我们怎么健康地吃汤圆呢？这里有三个小技巧一定要记住。第一点是别空腹吃汤圆啊！特别是肠胃不太好的人更要注意啦！可以把它放到一顿饭的最后来吃。第二点是严格控制量。健康人群每天最多吃5到6个汤圆就行了，老人、小孩还有糖尿病患者这些特殊人群每天最多2到3个就可以了。第三点是搭配高纤维食物一起吃。比如冬笋、白菜还有芹菜这些都是不错的选择呢！ 如果真的吃多了不消化怎么办？别怕，这里还有两个小妙招给你。第一个就是做三个简单动作：按揉腹部、扭转身体、叩齿咽津。这些动作都能帮助你疏肝健脾、顺气和胃呢！不用花钱买药在家就能搞定腹胀打嗝这些问题啦！ 今天咱们聊完了这些内容以后可别忘记把这些健康小贴士分享给你的亲朋好友哦！元宵节快乐！