冷空气大范围侵袭，让气温骤降，这对糖尿病患者的血糖控制构成了不小的威胁。长沙市第四医院内分泌科的宋俊华主任就指出，寒冷刺激会让交感神经更兴奋，把肾上腺素和升糖激素的分泌给逼了出来，肝脏储存的糖原也会被释放出来，从而导致血糖水平上升。再加上大家在冬季通常不爱动、吃得多，能量消耗和摄入的平衡很容易被打破。这些因素叠加在一起，让糖尿病患者在冬天出现血糖大起大落的概率更高，失控的风险也随之上升。面对这种复杂的情况，加强监测就成了关键。宋俊华建议，大家每天都要抽空测一测空腹血糖和餐后2小时血糖。尤其是血糖长时间高于13.9毫摩尔/升时，就要当心酮症酸中毒；如果血糖降到了3.9毫摩尔/升以下，那就有低血糖的危险了。一旦出现头晕、胸闷或者“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）症状加重的情况，甚至脚上破了皮、颜色不对劲，都得赶紧去看医生。 除了管住嘴和迈开腿，饮食调理上也讲究个法子。中医说“肾为先天之本”，不少糖尿病人都有肾阴亏虚的问题。所以宋俊华建议大家冬天进补要“温补”，别太燥热。黑豆、黑芝麻、核桃这类温和的食材就很不错，再配上山药、枸杞、银耳这些滋阴的东西一起吃。比如做一道山药枸杞煲瘦肉，就是不错的选择。运动的时候也要注意避开早晚的严寒时段，尽量选在中午气温高点的时候练练太极或者慢走。 出门前先把血糖测一下很重要，要是低于5.6毫摩尔/升就得吃点东西垫垫肚子；要是高于16.7毫摩尔/升，那就得歇一歇了。还要特别留意四肢的保暖工作，糖尿病患者的感觉神经可能不太好使，别穿着湿冷的袜子跑出去了。 睡眠和情绪也不能马虎。冬天要早点睡晚点起等太阳出来再行动，保证晚上睡饱了能改善胰岛素抵抗。心情上也要保持平稳点儿，别让情绪大起大落把身体给搞乱套了。 冬天是各种并发症的高发期。天冷容易让心脑血管抽筋儿，血压得勤测着点药不能停。脚上要每天检查一遍保持干爽，抹点油防皲裂；穿袜子要穿宽松软和的那种鞋子也要合脚。要是身上痒得厉害洗澡水别烫时间别太久洗完赶紧抹润肤露。 有些药也挺挑地方的比如胰岛素受冷影响可能会失效千万别把药瓶放在窗边晒着或者靠近暖气。 最后还有一条：每3个月去查一次糖化血红蛋白这事可不能忘。它能反映过去几个月的平均血糖水平是医生调整治疗方案的重要依据。 寒潮来袭身体就得做好准备。糖尿病患者这时候最需要的就是细致入微的管理方式：多监测几次血糖、调整好作息和饮食、防着并发症提前发作、按医嘱吃药复查……这样才能平平安安地把冬天给挺过去。这既是咱们个人健康的需要也是为了应对极端天气保障大家伙儿的公共卫生安全。