寒假马上就要来了，孩子们得离开学校，去好好调整一下身心状态，参加点社会实践啥的。不过，冬天也是流感、肺炎支原体感染这些呼吸道传染病的高发期。因为假期里孩子们的生活作息可能不太规律，所以大家得特别注意保护他们的健康。 中国疾病预防控制中心特意给大家发了健康提示，想让家长、学校和社会一起努力，守护孩子们的健康，让他们假期过得安全快乐。 首先咱们得重视呼吸道疾病的预防。现在冬天的呼吸道传染病情况还挺复杂的，人员流动多了容易传染。中疾控建议大家：教孩子勤洗手，吃东西、上厕所、摸了公共东西之后一定要洗手；咳嗽打喷嚏时别对着人，要用纸巾或者肘部挡住嘴和鼻子；家里多开窗通风，尽量少去人多的地方。尤其是流感这种有疫苗的病，符合条件的孩子得赶紧去打疫苗。如果孩子发烧咳嗽了，先在家休息观察，别带病去人多的地方扎堆。 其次是视力保护。假期里孩子看电视、玩手机的时间可能变多了，户外活动变少了，这个时期是近视高发期。专家建议：每天要保证两小时以上的户外活动时间；用电子产品时要遵守“20-20-20”的规则——看20分钟电脑就抬头看看6米远的东西20秒；非学习用的设备每次最好不超过15分钟，一天累计别超过1小时；写字看书要坐直身子，“一尺一拳一寸”的原则得坚持住。 第三是要吃好饭。春节聚餐多了起来，孩子们容易暴饮暴食或者光吃零食不吃饭。家里得保持三餐规律，别用零食代替正餐；多吃蔬菜水果、粗粮、牛奶豆制品这些好东西；少碰油炸食品、高糖高盐的东西。喝水也得注意多喝水少喝饮料。 第四是作息时间要规律。别因为放假就开始熬夜熬到天亮。不同年龄段的孩子睡眠时间有要求：小学生得睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。家长最好让孩子按照上学的时间点起床睡觉，这样开学的时候不容易累倒。 第五是心理健康也得关注。假期是跟孩子拉近关系的好机会，但有时候因为作业或者看电视也容易吵架。家长要多听听孩子的想法和感受，别只盯着学习催他们做作业；可以跟孩子商量一下制定一个假期计划，平衡学习休息和兴趣爱好；一起做点家务活、筹备年货或者去户外活动一下也挺好。 最后是安全问题绝不能掉以轻心。出门玩冰的时候要找安全的地方；放烟花爆竹得按规定来；骑车过马路要遵守交通规则。未满12岁不能骑车上路哦！ 孩子们的健康关系着国家和家庭的未来。中疾控这次发的提示挺全面的，把科学知识变成日常行动需要大家共同努力。咱们一起努力给孩子营造一个安全快乐的假期吧！