痛风以前大家都觉得是中年病，是吃海鲜喝酒引起的。可现在16岁的浙江男孩小利得了这个病，真是让人惊讶！他的左脚大拇指突然红肿发热，疼得不行。医生检查发现他的尿酸值高达600多，比正常男性高多了。医生问他平时喝什么水，他说渴了就喝果汁、奶茶还有碳酸饮料。原来这些甜饮料才是罪魁祸首。尿酸一路飙升，最终引发了痛风。这个例子告诉我们，不要以为痛风只是中老年人才会得，年轻人也可能中招。数据显示，甜饮料确实会增加痛风风险。国外有个大型研究针对4.6万多名男性进行了追踪调查，结果发现每个月喝2份以上甜饮料的人，痛风风险比每月喝少于1份的人高出85%。甜果汁和痛风的关联特别紧密。还有一个针对7.9万名女性的研究也发现了同样的问题，每天喝1份含糖饮料的女性，痛风风险比几乎不喝的人高74%。所以无论是男性还是女性，不管年龄大小，把含糖饮料当成水来喝，就等于把自己推向了痛风的边缘。果糖是含糖饮料中的主要成分之一。研究证实果糖摄入量和痛风风险有直接关系。它会加速体内尿酸前体物质的产生，就像给生产线开了倍速一样。同时果糖还会引起胰岛素抵抗，间接导致肾脏排泄尿酸的能力下降，相当于堵塞了尿酸的“下水道”。一边制造尿酸一边堵塞出口，血液中的尿酸含量自然就高了。 所以想要控制尿酸预防痛风，除了少吃海鲜和内脏外，戒掉含糖饮料更是关键一步。记住这3个饮食技巧可以帮你少受罪： 第一点是一定要一口不碰那些高嘌呤食物。如果你已经有尿酸偏高或者急性发作期时这些食物必须拉黑：动物内脏、浓肉汤、带壳海产品和各种酒精饮料。 第二点是解馋不贪嘴。一些中等嘌呤食物如牛肉、羊肉和猪肉可以适量吃；各类鱼类也一样要浅尝辄止；如果实在想喝酒也要严格控制量：男性每天酒精摄入量别超2个单位（约12度红葡萄酒145ml），女性别超1个单位（约3.5度啤酒497ml）。 第三点是日常多吃些低嘌呤食物来帮助稳定尿酸：每天一个鸡蛋、新鲜蔬菜500g以上、低脂或脱脂牛奶300ml以及低升糖指数的谷物（如整粒小麦、大麦）。 除了饮食之外多喝水也非常重要：每天至少要喝2000ml白开水或淡茶水、淡咖啡来辅助排酸。浓咖啡可能加重肾脏负担所以要注意别喝太多。 痛风发作起来真是要命啊！一旦患上了可能会反复发作还会损伤肾脏关节呢！所以体检发现尿酸超标或者关节有红肿疼痛情况一定要及时找医生咨询制定专业方案早干预才能少受罪啊！