周五下班时，我在拥挤的地铁里昏昏欲睡，猛然惊醒才发现已经坐过了三站。回到家已经八点，我躺在沙发上直到凌晨十一点。周六醒来时感觉浑身无力，连手机都懒得刷。周日晚上躺在床上哀叹：怎么周末比上班还累？周一午休时，我把这段吐槽发到闺蜜群里，结果大家纷纷回应：刘姐说“一模一样”，王姐提到“两头烧”，张姐提到周四就开始倒计时，周日晚上焦虑到失眠。看来大家都有类似的经历。后来我遇到一位50岁的女高管，她很忙但总是神采奕奕。她给了我三个方法来缓解身心压力。 第一个方法是下班立刻“断网”，给大脑切换模式。她建议我换双鞋出门快走20分钟；或者戴耳机听纯音乐闭嘴十分钟；或者闭眼听有声书隔绝屏幕光。 第二个方法是周末只做一件“滋养自己”的小事。比如周六上午去影院看商业大片笑到肚子疼；周日午后公园遛弯看书翻两页就睡着；周日晚上把一周糟心事写在纸上撕掉做情绪“垃圾分类”。 第三个方法是给心做“断舍离”，清空情绪垃圾。她建议每周三晚上给自己一个小时进行情绪清理：对着镜子说委屈、写日记、放声大哭或者蒙头睡觉。 这个月我按照这些方法过周末：周五快走20分钟；周六固定看电影；周日晚上写情绪清单并撕纸泄愤。现在感觉身体和情绪都开始回血了，周末不再是第二战场而是能量补给站。王姐说得对：45岁以后精力是稀缺品，别把它花在不值得的人和事上。当我把“照顾好自己”写进日程表时，真正的放松开始了。