覆盆子这小浆果一直被大伙给忽视了，很多人也就是想着小时候摘来咬一口，满嘴都是酸甜爆汁的感觉。但其实这果子不光好吃，更是个养生的宝贝。中医古籍里就把它列为上品了，它那酸甜的口感加上微温的性子，专门走肾经和膀胱经，补身体这块儿特别给力。平时咱们要是肾气不足，觉得腰膝酸软、老上厕所或者男性有点遗精的情况，适量吃点覆盆子就能慢慢调理好。现在科学也说了，里面的黄酮类物质确实能让肾脏更健康，特别适合中老年人和那些体虚的人常吃。 除了补肾，它对眼睛也有好处。中医讲“肝肾同源”，肾气足了肝脏也跟着受益。覆盆子里的花青素和维生素A直接作用在眼睛上，能缓解我们长时间看电脑手机带来的干涩和模糊感，每天吃几颗就像给眼睛敷了层天然的保湿膜。而且它还是个抗氧化高手，里面的花青素、维生素C和鞣花酸都是清理自由基的好东西，能延缓细胞老化。爱美的姑娘平时在饮食里加点它，不仅好吃还能悄悄变美。 这果子还有增强免疫力的作用。换季容易感冒的人每天吃十来颗新鲜的，或者泡杯茶喝喝就能提升抵抗力。女性朋友更是能从中受益，因为它含有植物雌激素，能温和地调节内分泌。到了更年期出现潮热出汗、失眠烦躁这些问题时，吃点覆盆子能帮你平稳度过那段日子。 吃法上挺灵活的。新鲜的可以直接当水果吃或者拌酸奶吃；干的用来泡茶、泡酒或者煮粥都行。不过要注意的是这东西有点微温，平时火气大的人别吃太多了。下回再看到这不起眼的小果子别光把它当普通野果了，赶紧把它收进养生食谱里试试看吧。