这个话题挺吓人的，因为好多人的生活习惯根本就是在透支身体的肾。熬夜、累得不行、天天吃肉喝饮料，还有各种不健康的饮食习惯，这些全是在“掏空”肾脏。结果就是腰酸背痛、失眠健忘，甚至发展成肾脏疾病，影响其他器官正常运转。一旦肾脏出了问题，身体可就遭殃了。这11个坏习惯虽然平时不容易注意到，但真的会给肾脏造成很大的伤害。我记得医生也提醒过，把这11个习惯改掉，是预防肾病的第一步。 比如熬夜，睡不够6个小时的人蛋白尿风险明显增加。虽然每个人的睡眠需求不一样，但医生建议的是7-8小时睡眠比较理想。身体长期处于劳累状态免疫力和抵抗力就会下降，细菌、病毒感染就会趁机找上门来伤肾。肾炎这些病就悄悄发生了。还有无肉不欢的饮食习惯：吃烤肉喝美酒、海鲜配冰啤，虽然嘴里舒服了，但大量蛋白质和嘌呤摄入会让身体代谢产生更多的尿酸，尿酸堆积多了肾脏负担就重了。 很多人还喜欢喝甜味饮料代替水喝，含糖和磷酸的饮料会增加尿钙结石风险。茶里的草酸含量高了也不好。口味太重摄入盐过多容易引起高血压，高血压是导致肾病的重要因素之一。夏天的时候大家都贪凉喜欢穿得少或者吃生冷食物其实不好。肾喜热恶寒着装太少或贪食生冷都会不知不觉伤害肾脏健康。 还有人滥用药物、随意增减用量或者乱用偏方这也是在伤害肾脏。憋尿的时候细菌在膀胱内繁殖就会引起尿路感染；如果抵抗力差细菌可能往上蔓延到肾脏造成伤害。久坐不动对膀胱经不好血运行不畅肾经又和它是表里关系就会导致功能异常了。 喝水太随意也不对：喝水太少尿量减少废物毒素浓度增加就可能引发肾结石和肾积水；突然大量喝水超过排泄能力还可能引起水中毒所以喝水要适量适度才行。 运动不当也可能伤肾：不科学高强度运动容易导致损伤所以运动要循序渐进不能突然剧烈运动让身体受不了才行。 除了改掉这些坏习惯生活中还要留意血尿、水肿、高血压、肾功能减退还有疲乏腰痛等情况不要轻视了及时去看医生检查才能让肾脏更健康维持良好心态减轻压力保持水分平衡这些都是我们保护肾脏的好方法啊。