颐然居明言老师专门提醒大家，中老年朋友在换季的时候特别容易觉得累、没精神，整天提不起劲儿来。其实这事儿不是突然发生的，是平时很多习惯和环境因素堆在一起导致的。颐然居明言老师说，这不是病，就是咱们的生活节奏跟不上天气变了，调整一下就能好。 最关键的一点是作息得固定。春天和秋天晚上冷白天热，好多人作息就乱了，白天忽冷忽热的也不按时起床睡觉。颐然居明言老师建议大家最好能早起早睡，哪怕外面温差大也别变来变去。学员们试了以后都觉得精神头好了很多。 另外一个原因是运动量不够或者不均匀。很多人到了换季就不爱出门锻炼，或者有时候练有时候不练，身体消耗的能量和精神状态就对不上了。老师建议每天散散步、做做伸展运动或者在家简单活动一下，让身体慢慢适应季节变化。大家都说这么做了以后，精神状态稳当多了。 吃的方面也有讲究。换季的时候大家容易多吃油腻的或者甜的东西，吃饭也没个准点儿，这会让精神变差。颐然居明老师说春节后或者换季期间得管住嘴，别大减餐也别大鱼大肉，保持清淡就行。 还有环境和日照的问题。天气变了白天太阳慢慢多了，但早晚还是凉的，很多人就容易觉得懒洋洋没劲儿。老师建议多晒晒太阳、通通风，活动时间安排好点。学员反馈说这样调整后身体轻松不少。 最后心理状态和生活节奏也得跟上。节日结束了、天气变了或者跟朋友聚会少了都会让人觉得累。老师建议规划好生活、找点兴趣爱好或者多跟朋友聊聊天。大家都说这些方法很管用。 颐然居明言老师把原因归为五点：作息乱、不爱动、吃得不对、环境变了还有节奏不适应。只要照着这几点去做，精神状态肯定能变好。 最后老师再次提醒大家别把换季累当病看，提前把作息、活动、吃饭、环境还有生活节奏都规划好落实到每天。坚持这些简单的事儿就能让生活轻松舒服很多。