虽说气温一降下来，呼吸道疾病就容易找上门，但咱们老百姓也别慌。上海的医院专家们最近出了系列科普视频，专门给大伙儿讲讲怎么防流感，这里头就有个特别招——鼻腔冲洗。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心耳鼻咽喉科的翟丰副主任医师说，这流感病毒主要是通过飞沫传播的，鼻子就是第一道关口，黏膜状态好不好直接决定了身体能不能防得住。专家把这冲洗的原理掰开揉碎说了三点：第一个是靠物理清除直接把鼻黏膜上沾着的病毒颗粒冲掉；第二个是用生理盐水让鼻子里的纤毛动起来，把黏糊糊的鼻涕给带走；第三个是适当的盐水能改善环境，不让炎症闹得太厉害。 其实这种办法咱们老祖宗早就知道了，《黄帝内经》里就写着盐能治血，古代大夫就发现盐水洗洗鼻子挺好。现在的研究也坐实了这事，《国际过敏与鼻科学杂志》说定期洗鼻能让呼吸道感染少发生30%左右。至于具体咋弄，专家给了四条规矩：用的水得是医用生理盐水或者专用盐包；水温别太烫也别太凉，差不多35到38度就行；张嘴呼吸别呛着自己；洗过以后轻轻擤鼻子，头还要低下来点。 上海市疾控中心那边查了个数据，在流感高发的时候，那些按规矩洗鼻子的人去医院看病的比例比一般人少了21.7%。对于家里有孩子的、高血压的或者刚做完手术的人，专家也特别提醒了一下：小朋友要用那种专门的小工具；高血压的不能憋气；做完鼻子手术的先停一停。上海市卫生健康委搞的调研也显示，老人们要是把洗鼻和打疫苗这俩事配合好，流感样病例能少34.2%。 国家卫健委最新发的那个秋冬季传染病防控指南里，也把清洁鼻腔列为推荐措施了。健康中国行动推进委员会的人讲得明白，光靠药不行，得把预防放在前头。咱们把戴口罩、勤洗手、打疫苗还有洗鼻这些方法连起来用，就搭成了一个立体防护网。冬天眼看就要到了大伙儿可得听专业指导的话，把个人健康管好了，咱们的公共卫生体系才能更强大。