早上的第一杯水真的很重要，千万别把它忘了。我们知道夜里身体一直都在工作，需要水来支持这些生理活动。即使早晨起来没感觉到口渴，也应该给身体补充水分，特别是中老年人，增加血液水分能降低粘稠度，对血液循环有好处。不过有些人的喝水习惯不对，反而适得其反。 早上起床后千万别喝冰水！这种做法对胃很不好。中医认为早上阳气开始生发，喝凉水下肚容易浇灭阳气，导致阳气不足和阳虚内寒。从西医角度看，冰水会引起胃粘膜血管收缩，影响消化功能甚至引起腹痛腹泻。 早上也不宜喝很多茶。我国是茶文化的发源地，适量饮茶确实有好处。但重点在于小口慢品热茶。如果空腹大口喝隔夜茶不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用导致血容量不足影响血液循环。 早餐第一杯饮料最好也避免。果汁、可乐、咖啡等饮料不能满足身体需要的水分，反而让胃肠在缺水状态下工作。有些人喜欢喝淡盐水来提神，但这个方法并不适合每个人。盐摄入量超标会增加心血管负担。 蜂蜜水也不适合给所有人喝。它主要含有果糖和葡萄糖，喝多了容易引起腹泻和血糖升高。对于尿酸高的人群来说更是禁忌。 最好的选择就是白开水。经过煮沸后微生物已经被杀死了。不过水温也需要注意一些细节：40℃～50℃的温开水比较合适。 总之，早起时给身体补充水分很重要。根据体质和季节调整饮水温度和方式也很关键。一口一口慢慢喝吧！