在这个春燥易上火的季节，你可千万别硬扛！给身体找出“火源”，对症下药，效果才好。天气忽冷忽热，水分流失快，新陈代谢乱了套，咽喉炎、嘴唇干裂、便秘这些症状就找上门了。我们就把心火、胃火、肝火、肺火和肾火这五种“线路”给彻底查清。舌尖红、口腔溃疡和睡不着觉，这都是心火的表现。嘴里发臭、牙龈肿痛还有饿得快，那是胃火在作祟。眼睛干涩、脾气暴躁、头疼脑涨，肝火已经旺了。干咳无痰、喉咙干痒，肺火需要重视。腰膝酸软、耳鸣如潮，这是肾火在捣乱。找到位置后，“汤碗”和“粥锅”就能派上用场。 接下来给你推荐5次灭火餐单。第一次是莲子汤，30克莲子不用去芯，加上15克桅子装进纱布袋里煮一下，再加点冰糖，喝掉莲子汤。莲子能养心安神，桅子能降火除烦，这两样一起给心脏降降温。第二次是绿豆粥，30克石膏粉先煮出清液，再跟粳米和绿豆一起熬煮。石膏清热解渴，绿豆清凉解毒，专治牙痛口疮。这个食谱适合热性体质的人当做早餐。第三次是夏枯草茶，12克夏枯草、10克桑叶和10克菊花冷水泡半小时再煮半小时，最后加菊花续煮3分钟。夏枯草清肝明目，肝火头痛的人喝这杯茶最合适。第四次是川贝炖梨，2个梨切块去核后加10克川贝母捣成末再加点冰糖炖服。川贝清热润肺，梨能生津润燥，对付干咳咽干效果很好。第五次是枸杞猪腰汤，猪腰切开去白筋后跟15克枸杞子和山萸肉一起煮熟。猪腰补肾以脏养脏，枸杞子和山萸肉补益肾阴。 春季不上火还需要坚持这三个续命食谱：山药大骨汤、竹笋炒肉和清炒菠菜。山药大骨汤里的山药养胃助消化还补钙；竹笋炒肉里的竹笋纤维含量高助消化；清炒菠菜补铁又护眼。另外还有一些灭火小贴士要记住：早睡早起别熬夜；多喝水多喝茶；多吃蔬菜水果；情绪放松深呼吸5次；运动要微汗不要大汗。灭火不是一时半会儿的事而是整个春天的持久战，需要我们一直坚持下去。