这可是春分节气呀，天地间阴阳平衡了，咱们人体也得抓住这个调理的黄金期。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科刘春芳副主任医师提醒大家，这时候天气虽然开始暖和了，但昼夜温差大，风邪还在作怪，万物生发的同时也是各种毛病容易找上门的时候。这时候养生最重要的就是调和阴阳、疏肝健脾，保持个“平衡”状态。 穿衣这块儿讲究宽松别束缚身体，血和气才能流动顺畅，阳气也生发得好。大家可以穿得下厚上薄，下面的裤子袜子穿厚实点护着腿防寒湿，上衣可以稍微薄一点顺阳气往上走。要是不注意保暖，很容易感冒支气管炎，老人家还得防着血压波动或者心绞痛。所以出门最好随身带件外套，早晚凉快点赶紧添衣。 吃的方面尽量别太辛辣油腻，“青色入肝”，多吃点香椿、荠菜、豆芽这些时令蔬菜补点粗纤维和维生素。对于过敏性鼻炎或者哮喘的人来说，鱼虾蟹羊肉这些发物最好少吃。推荐个养生菜给大伙儿尝尝：香椿炒鸡蛋。香椿清热解毒、鸡蛋滋阴润燥，搭配在一起能疏肝气健脾胃，特别适合胃口不好又容易烦躁的人吃。 睡觉时间也得跟着季节变一变。《黄帝内经》说春三月要夜卧早起散步。“夜卧”不是熬夜，而是比冬天晚睡一会儿就行。刘春芳建议大家晚上11点左右睡下，早上6点到7点起床。中午还能眯个30分钟的“子午觉”，补一补阳气又能养养阴气。 最后再去公园里转转散散步吧。春天跟肝有联系嘛，人心情舒畅了肝火也就消了。找个没那么多人的公园看会儿绿树花草也好。