把生活中的压力当成常态，心里早就是满腹牢骚了？还得忍着睡意硬撑着起床，周末只想瘫在沙发上连饭都懒得做，颈椎酸得厉害眼睛又干又涩，醒了还是觉得累？这种状态要是变成了生活的主旋律，说明身体早就发出了求救的信号。咱们现在别光顾着干活了，该停下来听听身体怎么说。给大家提个醒，下面这5个信号一旦出现，你肯定是用力过度了。 先来说说最直观的报警—— 身体部位发出的警报声。现代人往往把颈椎疼、眼睛干涩、睡不着觉都归结为“工作压力大”，可长期拖着不管真会出事。长期的劳累积攒下来，搞不好就会惹出更严重的毛病。谁也别等到彻底病倒才想起后悔。 再说说情绪方面的变化。原本挺能包容的小事，现在稍微有点不对付就会让你火冒三丈。这种情绪上的易燃易爆炸状态，不光会降低生活质量，也会破坏你的人际关系。心理学研究早就证实了，情绪管理和身体健康是绑在一起的，一直压抑自己最后身体就会扛不住。 工作要是反噬了生活也是个大问题。如果你发现自己周末还在回邮件、假期脑子里还装着工作、陪家人时心却在别处飘着，那就得好好反思一下了。工作再重要也不能成了生活的全部。 第四个信号更可怕——快乐这事儿好像彻底消失了。以前觉得升职加薪特高兴的事儿现在没感觉了，以前的兴趣爱好也提不起劲儿。这是情感麻木的表现，专家说这多半是因为心理压力太大、太疲惫导致的。 最后一个信号是越忙越焦虑、越努力越觉得空虚。大家常说忙碌才是现代人的常态，但忙碌并不等于高效。你会发现自己在忙忙碌碌中啥也没做成，越想做好越怕出错，最后只会让自己更焦虑。 那我们该怎么应对这种“用力过度”的状态呢？ 首先得把身体健康放在首位。保证每天睡够7到8小时别熬夜。每周坚持至少150分钟的有氧运动来增强体质。饮食上要多吃水果蔬菜全谷物这些东西。 情绪管理也很关键。学会把心里的话倒出来，实在不行找个专业的心理医生聊聊。平时试试冥想或者瑜伽这些活动放松一下。 工作和生活要想办法分清楚界限。制定一个合理的工作计划避免加班成瘾。学会拒绝那些没必要的活儿。 生活里得找点新鲜的快乐。尝试一些新爱好重新点燃热情。多跟家人朋友聊聊天增进感情。 还有一些小妙招能帮大忙。多喝水能提高代谢保持精力旺盛。深呼吸能缓解压力让人放松下来。听音乐确实能让人心情变好还能提升效率。多接触大自然也能有效缓解心理压力。晒晒太阳有助于补充维生素D增强免疫力。 说到底职场生活就像一场马拉松，不是一下子跑完的赛跑。适当的休息才是成功的关键所在。工作再忙也能等一等，但身体、情绪和生活一旦崩溃了就再也找不回来了。赶紧看看自己中了几条信号吧！赶紧调整一下生活方式吧！