春分到了，虽然万物都开始复苏了，但这个季节也是不少疾病容易找上门来的时期，我们得抓紧时间调养身体。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的刘春芳副主任医师提醒，这时候要想保持健康，关键得调和阴阳、疏肝健脾。大家可以从穿着、饮食和作息这几个方面入手，帮助身体更好地适应春天的变化。 天气忽冷忽热的，出门最好把外套带上，早晚温差大时赶紧穿上。衣服别穿太紧的那种，让气血能顺畅地流动起来。建议遵循“下厚上薄”的原则，把下肢捂暖和了，上衣稍微薄一点就行。这样既能让阳气生发得顺畅，还能挡住寒湿之气。特别是中老年朋友，他们的心脑血管本来就不太稳定，昼夜温差大很容易让血压跟着波动。 饮食方面得跟着季节走，“以平为期”，寒热要搭配好。这时候多吃点青色的时令蔬菜吧，像香椿、荠菜、豆芽、韭菜、菠菜这些都行。它们带有生发之气，能帮着疏肝理气，补充维生素和粗纤维，预防肝阳上亢导致的口苦咽干或者便秘问题。油腻的辛辣食物还有“发物”（比如虾、蟹、羊肉）尽量少吃点，免得把内热引起来诱发过敏。 我推荐一道药膳：香椿炒鸡蛋。香椿虽然有点苦寒能清热解毒、醒脾开胃，不过鸡蛋滋阴润燥，两者搭配起来正好能中和一下香椿的寒性，又不至于让鸡蛋显得太滋腻，特别适合这个时节吃。 作息也要跟着大自然的节奏来。《黄帝内经》里说的“夜卧早起”很有道理。大家可以适当晚睡一点，争取晚上11点前入睡；早上6到7点起床也不错。午间要是能小憩30分钟就最好了，这就是所谓的“子午觉”，能帮着养阴敛阳。春天正适合到郊外或者公园里踏青走走，多看看绿色的植物既放松眼睛又能平定肝火。 除了身体健康外，心理健康也不能忽视。试试冥想或者瑜伽来放松心情吧。天冷了注意保暖别感冒就行。生活里还有些冷知识想分享给你：青色蔬菜里的维生素C能增强免疫力；每天走30分钟步心肺功能会变好；春天多吃豆类能帮肝脏排毒；晒太阳能合成维生素D；睡眠不足免疫力就会变差容易生病。 总结一下吧，这个季节充满了生机。我们得通过平衡生活方式来适应变化。大家保持积极的心态再加上适度锻炼就能迎接美好的春天了。