哎，对于像老刘这种吸了快三十年烟的老烟民来说，以前每天一包半那是常事，直到体检发现肺功能下降了，这才意识到问题有多大。医生给他建议逐步戒烟，再给他推荐了一些药食同源的材料泡水喝。老刘坚持了几个月，发现咳嗽和痰明显少了很多。 其实吸烟的危害可不止是看得到的“黑肺”，像尼古丁、一氧化碳和焦油这些东西对肺伤害特别大。研究发现，长期抽烟患慢性阻塞性肺疾病（COPD）的风险会提高两到四倍，还是肺癌的主要原因呢。另外抽烟还会让心血管疾病风险大增，得冠心病和中风的概率是非烟民的两倍还多。 既然戒烟是最靠谱的解决办法，那在这个过程中咱们能不能喝些东西来帮衬一下呢？给呼吸道补补、清理一下嗓子、促进排痰或者抗氧化物质其实都挺有必要的。下面这四种茶对长期抽烟的人就挺管用。 第一种是罗汉果泡水。传统中医里就用罗汉果治咽干和久咳了，现在也证实它含有的罗汉果苷有抗氧化和抗炎作用。对于抽烟引起的喉咙干、爱咳嗽特别有效。做法很简单，把一个干罗汉果掰碎了用开水泡就行。 第二种是菊花和绿茶一起泡。抽烟的人身体里的抗氧化物质消耗得很快，绿茶里的茶多酚加上菊花里的黄酮类成分就能清除自由基减轻氧化损伤。熬夜和油腻饮食的朋友更适合这杯茶。建议用2到3朵菊花配2到3克绿茶，用80度左右的温水泡。 第三种是胖大海加蜂蜜水（不过这个得慎用）。胖大海能润润嗓子缓解说话后的嘶哑感觉，里面的黏液还能形成保护膜减轻刺激。但它性偏寒不能多喝。建议感觉喉咙干的时候偶尔喝一杯，用1到2粒胖大海加温水冲开再放点蜂蜜就好了。 第四种是百合银耳汤。银耳里多糖多有免疫调节作用而且抗氧化也不错，百合还有润肺的老传统了。适合那些经常熬夜、嘴里发干还有皮肤干燥的人喝。做法是用5克银耳加10克百合煮成汤喝。 除了喝茶之外，还得注意以下几点：得慢慢减少吸烟量甚至戒掉；每天多喝水保证代谢顺利和痰液稀释；作息规律点多运动比如快走慢跑啥的；还有定期体检看看肺功能和血压血脂这些情况怎么样。 说到底没什么东西能完全抵消吸烟的伤害，但在戒烟的时候适量喝点这些对身体有好处的茶确实能起到辅助作用。希望大家都能意识到吸烟的坏处然后赶紧行动起来改变生活习惯给身体一个健康的未来吧。