过节了，大家免不了小聚小酌，但在这热闹的觥筹交错间，可别光顾着高兴，钱包和血压可是容易一起飘红的。咱们先对照一下价格表，把清单查清楚再买单，这样就不会既花钱又伤身。对于高血压的朋友，推荐这几道好菜：芹菜是血管的天然松弛剂，凉拌或者清炒都能降压；茄子富含维生素P，改善毛细血管弹性；生姜含类似水杨酸的成分，早上泡三片薄姜既能暖胃又能降压。还有莴笋、香蕉、苹果、西瓜和葡萄，这几样食材补钾排钠效果好。不过西瓜寒凉，一次别吃太多，200克就够了。红枣和荷叶联手把血脂往外推，这两种食材搭配起来特别好。 高血脂的朋友可以试试三文鱼，Omega-3不饱和脂肪酸能把甘油三酯剪下来；山楂和海带也是降脂利器，山楂助消化解脂酶，海带把脂肪赶到皮下和肌肉里去。大蒜、香菇和番茄都是胆固醇的克星，它们联手把坏胆固醇往下拉。大白菜、绿豆芽和核桃也很不错，白菜低卡高纤维，绿豆芽维生素C促排泄，核桃多酚保护血管壁。 高血糖的朋友可以吃点菠菜和空心菜来催化胰岛素分泌；苦瓜和秋葵这两种天然降糖药也不能错过；洋葱皮苦素、桑叶黄酮还有肉桂黄烷醇联合提升胰岛素敏感度；小米粥能护神经稳血糖，但熬的时候千万别超过三分钟。 最后要提醒大家一句：吃对食物并不能完全替代药物。它们只能算是治疗过程中的辅助力量。记住规范用药、合理饮食、适量运动这三点，三高才能长期平稳。祝你这个节日吃得开心又安心！