哎，我说，你们天天把那些无糖甜饮料当水喝可真行！最近的研究简直把这种行为给吓坏了，原来这个“特赦”压根就是个谎言！2023年5月15日，世界卫生组织就已经明确发话了，不建议用人工甜味剂来控制体重或者降低疾病风险，这事儿你们都知道吧？ 讲真的，市面上标着“无糖”或者“0糖”的东西，喝起来还是甜滋滋的，那是因为商家往里加了不少代糖啊！人工甜味剂这种东西特别刺激，比如糖精、阿斯巴甜这些，只要一点点就齁甜；天然甜味剂虽然是碳水化合物，但也有热量。 这次澳大利亚搞了个研究特别吓人。和那些几乎不喝无糖饮料的人相比，每天至少喝一杯的人得2型糖尿病的风险直接升高了38%！哪怕不是每天喝，只要每周喝上1到6次，风险照样蹭蹭往上涨。更离谱的是，就算你去好好运动，也没法把这些风险完全抵消。 还有个关于大脑的坏消息。1.2万健康中老年人的调研发现，每天一罐无糖汽水能把大脑衰老加速1.6年！这数据看着就吓人。 说到人工甜味剂，明明没多少热量也不升糖，咋就把我们给坑了呢？研究分析显示，每天多喝250毫升这种饮料，肥胖风险增加21%，2型糖尿病风险增加15%。而且喝得越多，得病几率越高。有研究甚至发现死亡率都上升了！ 为啥会这样？因为这些假甜信号骗不过大脑啊！长期摄入只会让身体和大脑陷入混乱。大脑以为自己吃到了真糖，结果发现没有热量进来，久而久之就养成了爱吃甜食的坏习惯。 对于想要控重控糖的朋友来说，这玩意儿只能用来暂时应急。要是指望靠它长期保持健康减肥？那简直是在玩火！至于心血管病史的人更得小心了。像木糖醇和赤藓糖醇这种糖醇类饮料虽然目前没发现明显的大风险，但像血栓这类问题还是得小心提防。 最后奉劝大家一句：白开水、淡茶和咖啡才是真的好朋友。按照膳食指南的建议，成年人每天添加糖摄入最好别超过50克，最好控制在25克以下。这次的监制是李浙，主编是杜显翰。