今天聊聊糖尿病患者能不能吃鸡蛋，这可是个不少糖友们疑惑的话题。鸡蛋可是中国人民的营养好伙伴，它不仅出现在早餐里，饥饿的时候也可以给自己煮个蛋，包里随身装着几个也方便，可最近有个传言说吃鸡蛋会导致糖尿病，许多糖友便把鸡蛋抛到了脑后。那么，真相到底是怎么样呢？ 先说说鸡蛋的营养成分吧。蛋里含有99.7%容易被吸收的优质蛋白质，这些蛋白质人体也容易消化吸收。除此之外，它还有不饱和脂肪酸、卵磷脂、核黄素、钙、铁、锌等等对人体好的东西。对于普通人来说，鸡蛋是全能选手，可是糖友呢？这鸡蛋还能把胆固醇“粘”在血管壁上，帮他们对抗动脉硬化。总之这是一个健康又便宜的能量补给站，当然有特别需要的人还需要仔细规划一下用量。 然后给大家分析一下胆固醇问题。 虽然有些朋友担心吃多了胆固醇对身体不好，不过关键点就是“过量”。如果你是血糖和血脂都高的朋友，最好先给医生看看胆固醇数据再做决定。如果数据正常且不合并其他疾病，每天一个全蛋完全没问题。 如果是只是血糖高，血脂正常的话，1到2个蛋也完全可以接受哦。 你只要听身体的话，而不是听谣言就行了。 对于被医生告知糖尿病前期的糖友们来说，饮食可是最重要的“处方”呢。这个时期要把热量控制好：可以用食物秤或者APP记录一下每日摄入的热量，让身体保持在安全范围里。 还要注意碳水化合物的种类：选升糖慢的杂粮和薯类为主食，尽量减少精白米面摄入吧。 然后就是蛋白质方面了：鱼、禽、蛋还有牛奶轮流吃呗，这样既补充营养又控制血脂。 还有运动也要坚持：每周超过150分钟中等强度运动就好啦，快走走或者游游泳骑自行车都可以。 别忘了低糖低盐啊：饮料、酱菜、腌制品这些东西都要远离哦。 坚持三个月下来，你会发现血糖曲线很可能回到正常区间哦。 注射胰岛素也是糖尿病管理中非常重要的一环呢：针头不要省钱哦，一次一换吧。 注射的时候角度和深度也要注意：45度进针就好啦，别扎到肌肉层造成“低血糖惊魂”哦。 还有废弃针管也要处理得当：注射完立刻套回外帽放进锐器盒里去吧。 总的来说鸡蛋并不是升糖炸弹而是营养多面手呢！ 糖友们要不要吃还是要看胆固醇指标和整体病情哦！如果数据正常且没有合并其他疾病的话把鸡蛋当日常伙伴就好啦！科学饮食也不是逼自己挨饿而是让每一口都吃得有意义呢！