你有没有试过在公园的草坪上躺一躺，或者在树林里散散步？那感觉是不是特别放松，烦心事一下子都没了。现在很多研究都证明了，多和大自然接触确实能让人心情好，身体也更健康。尤其是住在城里的朋友，绿地对他们来说太重要了。加拿大蒙特利尔大学最近做了个研究，发现只要花上15分钟去感受大自然，心理幸福感就能马上提高。 现在的城市到处都是高楼大厦，人在钢筋水泥里呆久了真的会觉得挺压抑的。工作压力大，生活节奏又快，很多人都有焦虑或者抑郁的问题。这项研究说，在树林里待一会儿效果特别好，其他自然环境也能帮我们精神焕发、注意力更集中。 研究人员找了357名年轻人做了调查。结果发现，那些平时做事还有运动的时候都能感觉到大自然的人，心理健康评分明显比那些只在一个地方接触自然的人要高很多。他们让这些人给自己平时接触自然的情况打分，从1分到5分。最后发现，有35%的人两个场景里的自然接触度都很低；还有25%的人两个场景都接触得多。那些得分高7.4分的人群，就把自然感知对心理健康的作用给体现出来了。 不过要是只在一个场景里偶尔接触一下自然，可能效果维持不了多久。研究者说只有两种场景都能深入感受到自然的人，才能一直保持好的心理状态。 运动的时候在大自然里待着也有好处。年轻人在这种环境里运动的时候注意力容易放在周围的鸟语花香上，而不是身体的疲劳上，这也是心理健康变好的一个重要原因。 不过研究也指出了一个问题：城市绿地不是每个人都能轻松去到的。特别是那些移民、少数族裔还有低收入家庭的人，去绿地的机会往往比较少。这就导致了健康差距被拉大。为了解决这个问题，研究者提出了双重方案：一方面可以组织学校远足、拼车出行或者借器材等社区项目来让更多人去更远的地方亲近大自然；另一方面也鼓励大家在本地多体验自然环境。 其实我们不用非要跑到很远的地方去拥抱大自然。只要在城市公园歇一歇、听听鸟叫、看看绿色植物就够了。这种方式能帮我们提升幸福感呢。大家以后有空就多出去走走吧，享受一下身心放松的感觉吧！