职场健康：该怎么科学应对久坐？新指南发出来了。现在很多上班族一坐就停不下来，老是保持一个姿势，这种习惯对身体很不好。研究发现，只要连续坐超过90分钟，就是“久坐”了。长时间这样会让肌肉骨骼受损，代谢变慢，慢性病风险也跟着提高。 那咋办？专家提了个“行为中断”的说法，让大家别老是一直坐着。建议大家尽量把连续坐的时间控制在30分钟以内。 到点了就起身走几步，接杯水或者站一会儿，这样能促进血液流动，缓解身体压力。 这些小改变不用大动干戈，很容易放进日常工作里。 除了这个，还能在办公室做做拉伸运动。 像伸展髋关节和下背部，转一下身体放松脊柱，做一下手臂的动作把肩膀活动开，拉拉手腕和手肘预防鼠标手。 这些动作设计得很实用，不用专门换衣服，动作幅度也不大。 另外，坐的时候姿势也得注意。 最好把脚平放在地上，膝盖弯曲大概95到100度，让重量均匀分担在屁股和腿上。 后背要挺直或者稍微靠一下椅子靠背，显示器高度得让眼睛平视稍微向下。 胳膊要有支撑放松肩颈，身体别斜靠一边。 最重要的是记住，人不能老一动不动地坐着。 电脑桌、椅子这些办公家具也得挑好的。 选个对腰部有支撑的椅子能减轻脊椎负担；电脑支架和键盘的高度也要调到位；桌椅的硬度和散热性也得考虑进去。 说到底，职场健康跟每个人都有关系。 大家得改变观念学会科学锻炼；环境也得做得更友好。 用人单位和员工都得重视这件事才行。