要把150斤的体重减到100斤，并不用让自己挨饿或剧烈运动。每天喝上3杯“清肠水”，轻松就能瘦下来。很多人在减肥的时候会觉得饿、累，还得不停地动。可有人就不用那样，在没节食也没狂练的情况下就成功了，简直太神奇了。他们说，减肥不是跟自己过不去，得学会和吃的还有水好好相处。这位成功瘦下来的朋友告诉我们，吃啥很重要。她每顿饭都有主食、蛋白质和好多蔬菜，用蒸、煮或者炒的方式做，尽量少放油盐。这样不仅能补充营养，热量还不容易超标。那这“清肠水”到底是什么？它怎么就帮人短时间瘦下来了呢？ 第一杯黄瓜柠檬薄荷水，主要是消水肿和解油腻。要是午饭吃得太油腻，这水就特别适合在午饭后喝。黄瓜有利尿的作用，柠檬能助消化，再加点薄荷叶味道更清爽。做法简单：切半根黄瓜片，挤三片柠檬去籽切片，拍几片新鲜薄荷叶。倒进500毫升的凉白开里泡上两个小时以上。吃完饭半小时喝一次，还能再加1到2次水接着泡。喝完不仅不觉得油了，困意也会少一些。 第二杯冬瓜薏米水是祛湿瘦腰腹的。腰腹部难减的朋友不妨试试这款。它主要针对湿气重的问题。准备500克带皮冬瓜和30克薏米，加1500毫升水。把薏米先泡两小时，冬瓜切块连皮一起煮效果更好。先把薏米下锅煮30分钟，再放冬瓜煮20分钟直到变软透明。这水能当水喝，温热的时候喝最好。连续喝3到5天，很多人会发现腰围变松了。 第三杯山楂陈皮水是刮油脂消积食的救星。要是前一晚吃了火锅大餐什么的就喝点这个。山楂能帮助消化肉类食物，陈皮能理气化痰搭配在一起效果更好。做法是拿10克干山楂和一小块陈皮（大概3到5克），还可以加2到3颗红枣，放800毫升水进去煮15分钟就行。饭后来一杯能缓解油腻感促进消化。 想要瘦下来吃的东西得多样化还得均衡些。除了这些“清肠水”，平时还可以多吃点燕麦、豆类或者全谷物这类富含纤维的食物来增加饱腹感减少多余热量摄入。冷知识时间到：饭前30分钟喝水可以抑制食欲；每天最好吃5种不同颜色的蔬菜水果保证营养均衡；适量吃蛋白质能提高基础代谢率帮助减肥；运动不一定要剧烈散步或者练瑜伽也挺管用；还有好好睡觉也是关键因素。 总之啊，这位朋友的经历告诉我们减肥不用走极端路子。每天一杯“清肠水”搭配合理饮食就能轻松瘦下来。希望大家都能找到适合自己的方法早日拥有理想身材！