大家都知道，肩关节是人体活动范围最大的关节，把它给保护好了，不仅是工作和运动的基础，也直接影响着我们的生活质量。最近几年，因为年龄结构变了，还有生活习惯变了，“肩周炎”这种毛病越来越让人头疼，特别是上了岁数的人更是关注这个问题。这个病其实是肩关节周围的韧带和肌腱发炎了，再加上粘连在一起了。很多人四十到六十岁的时候特别容易得这个病，表现就是肩膀疼得厉害，晚上更受罪，连觉都睡不好。因为疼得动不了，梳头、穿衣这些平时简单的动作都变得很难，严重的时候肌肉都萎缩了，身体受罪不说，心理压力也很大。 为什么会得这个病呢？原因挺复杂的。年龄大了关节自然老化是一个主要原因。再就是平时干活累着了，比如总是重复做一个动作、长时间低头工作或者是受伤后处理不当。还有就是肩膀着凉受风或者是糖尿病、甲状腺这种病也容易让人得肩周炎。 要想预防这个病，咱们得主动去管管自己的身体。不能让肩膀老在一个姿势上不动或者是负重太大；运动的时候注意别磕着碰着；家里空调别对着吹；血糖得控制好。特别推荐大家做一些慢慢练的动作，比如钟摆运动、爬墙练习这些，能增强肩膀的韧性和耐力，但一定要听专业的指导别瞎练。 要是已经得了肩周炎该怎么办呢？早期或者症状轻的时候多休息休息、换个姿势做事情就能缓解一下。疼得厉害时可以在医生的指导下吃点止痛药来消炎止痛。如果物理治疗不行的话，康复医生会用手法帮你松解粘连的地方。还有中医的针灸、推拿也挺管用的。只有极少数的情况才需要考虑动手术。 最后想说的是，保护肩膀健康不光是个人的事儿，得大家一起努力。多学点科学知识，改变一下生活习惯，让看病治疗更规范一点。这样大家才能过上没有病痛、活动自如的好日子。