咱就说说我最近搞的一周微习惯体验。先是过午不食，这事儿真挺折腾人，我以前也是那个一到点就把饭端上餐桌的。好不容易下决心不吃晚饭了，这中间隔了好几个小时，谁能扛得住那种饿劲儿？胃要是排空了，晚上肯定睡不着觉。所以我给自己定了个规矩，晚上只吃1到2个鸡蛋。这招还真管用，热量低又顶饿，既堵住了馋虫，体重也没什么变化。现在这个方案跑通了，我打算再把比例调整一下，争取让空腹的时间再延长半小时。 接着聊聊英语学习。我每天早上打开多邻国的那20分钟是雷打不动的仪式感。哪怕每天只进步0.5%，日子久了也是一笔大数字。坚持86天了，我最大的感触就是坚持本身最难搞，只要养成习惯了就没事。我的目标就是先拿下初级，再慢慢往中级走。 健身这块儿就有点尴尬了。因为工作太忙，跑步机没怎么动弹。不过我发现只要动作标准点也能有效果。这一周我就做了100组胯下击掌，没费多少力气核心和肩背却烧得特别狠。数据看着心率没上去多少，但体能短板暴露出来了。等项目忙完了我就把有氧加回去练一练。 体重管理这块儿变化还挺大的。早餐照吃不误，晚餐基本就靠鸡蛋顶着，再加上那百来次的击掌动作。体重秤的指针比我预想的还要积极往下掉。今天早上一量才137.6斤了，已经跌破了我的心理防线。年初定的135斤目标看来不用两周就能达标了。新的一周还得靠这些微习惯继续把大改变搞起来！