很多女生都停不下内耗，总是感觉自己不够好，甚至有很多无力感。停内耗，做自己：修·蓝博士给女性的三把钥匙，能帮你走出这个困境。第一件事是给自己一个明确的定位，把“我不够好”改成“我正好”，把“我必须讨好”改成“我可以拒绝”。当你真正停止内耗，内心的力量就会慢慢觉醒。回忆一下自己过去的经历，很多时候虽然心里不情愿却还是答应了别人的请求，表面笑得很灿烂心里却在滴血，或者是白天强颜欢笑夜晚辗转反侧。这些时刻其实都是旧剧本在运行，悄悄地把你身体里的能量抽干。修·蓝博士说，身为女性请优先善待自己，不要总是替别人的情绪打工。 先把自己照顾好，别再为了迎合别人的期待而放弃自己的想法。当你学会把别人的期待请出去，把自我喜欢请进来时，你会发现生活轻松了很多。记住一件事：你不需要成为任何人眼中的标准答案，你本身就是独特存在。多对自己说“谢谢你”，把这句话练成习惯，你就会发现内心那股平静而坚定的力量在增长。 接下来教你三个步骤清理大脑里那些“我不够好”的念头。第一个步骤是觉察。像雷达一样捕捉这些负面念头出现时就给它贴上“这不是我”的标签。让这些念头暴露在光天化日之下它们就会失去一半威力。第二个步骤是清理。不用追求完美也不用大张旗鼓地去做。找一个舒服的“清理通道”，比如写下来、撕掉、深呼吸、散步、听歌、冥想等等。当你松开这些负担时肩膀会自然地放松下来。第三个步骤是忠于自己的感受。在做决定前问自己这件事让心口发热还是发凉。如果发凉就放下如果发热就勇敢去做违背自己感受是最隐蔽的内耗忠于自己才是最高级的自律。 希望每个女生都能活出自己喜欢的模样舒展明亮不费力却自带光芒。 记住修·蓝博士那句话：身为女性请优先善待自己别再替别人的情绪打工先照顾好自己那点微光！