哈皮的粑粑们，谁不关心娃的身高和脑瓜子？为了让娃长高、变聪明，大家天天琢磨着怎么给娃补营养，尤其是锌，好像成了“增高剂”。很多人觉得多吃点总没坏处，不过现在专家有话要说。补锌不能瞎补，不是越多越好，一天4到5毫克就够了，吃多了反而坏事。像生蚝虽然补锌厉害，可重金属也不少，一周两次就行。吃海参鲍鱼虽然好，可肠道要是不消化吸收也没用，这点大家得记住。 要想营养吸收好，肠道菌群得健康。有的聪明妈妈做肉末蒸蛋时加点山药丁，这就是为了帮肠道养身。营养再好也得睡觉和运动跟上才行。生长激素白天不干活，只在晚上十点到凌晨一点和早上五点到七点这两个时间段活动。要是娃晚上十点还在床上翻来覆去睡不着觉，那生长激素就罢工了。运动方面别光想着跑圈，像摸高、跳绳这种往上蹿的运动对骨头刺激大。 养娃是个技术活，一环扣一环。别羡慕别人家娃猛蹿个儿，自家娃不着急是因为门道没摸透呢。哈皮这个话题咱们聊完了吧？