现在不少人一觉得腰酸腿软、浑身没劲，就开始嚷嚷着“肾虚”，抓着各种补肾的食材或者药物猛吃，结果往往越补身体越糟糕。有的上火长痘痘，有的怕冷腹泻，说到底就是没搞懂肾阴虚和肾阳虚的区别，补错了方向只会让身体更难受。 要想判断是阴虚还是阳虚，最简单的方法就是先摸一下自己的身体。晚上睡觉前花10秒，把手心、脚心还有腰腹这些地方感受一下。如果手心脚心发热发烫，像揣着个小火炉一样睡不着觉，那大概率是肾阴虚；要是手脚冰凉甚至比别人穿得还多，夏天都怕吹空调，那多半是肾阳虚。 再看看精神头和吃东西的习惯。肾阴虚的人通常比较烦躁易怒，晚上躺下翻来覆去睡不着，白天还容易口干舌燥爱喝凉水；肾阳虚的人就显得没精打采、特别懒，说话也没力气，总爱喝热水吃热食，一吃凉的就容易拉肚子。最好连续3天记录一下睡眠情况和喝水偏好，这样就能避免因为单一症状而搞错了。 最后观察一下舌头。肾阴虚的舌头颜色比较红，舌苔薄得几乎没有或者干脆没有；肾阳虚的舌头颜色偏淡白，舌苔厚厚一层发白，舌边还容易有齿痕。早晨起来空腹的时候对着自然光拍个舌象照片最准。 还有几点要注意的是：千万别只看一个症状就下结论，最好是结合两三个症状一起看；肾虚也不光是男人的事，女人更年期潮热或者肚子凉也可能是肾虚的表现；如果情况复杂或者拿不准主意，千万别自己乱吃药，赶紧找专业医生看看比较稳妥。 把这3个标准记下来备用吧！下次再纠结自己到底是阴虚还是阳虚时，对照着自查一下就清楚了，再也不用瞎补了。