最近在南京的张女士，有个挺奇怪的经历。她有半年的时间里，一走进办公室就开始头痛，脑子里甚至感觉空荡荡的。但只要她下班回家，这种情况马上就消失了。医生给她做了脑部CT和各种检查，结果显示身体都很正常。最后还是通过心理量表评估，才确诊她得了一种叫“情景性头痛”的病，就是因为长期压力大导致的焦虑和抑郁。 首都医科大学宣武医院神经外科的王云鹏副主任医师就讲，这种头痛可不是因为她懒或者是不想干活。要是一个人长时间在高压环境下工作，大脑就会形成一种固定的反射，觉得上班就等于疲惫和苦恼。以后只要一进那个环境，大脑马上就会调取这段负面记忆，直接激活身体的压力应急系统——下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），把皮质醇和肾上腺素这些压力激素给放出来。激素一多，脑血管就会痉挛收缩，脖子后面的肌肉也会一直紧绷着，结果就变成剧烈的头痛。 王云鹏医生强调，这其实就是身体在喊救命呢，告诉大脑心理负荷太重了，已经受不了了。对于这种因为压力大引起的头痛，专家们也给出了具体的解决办法。第一个办法就是“情境中断”，感觉头痛来了赶紧从工位上站起来，去窗户边上看看远方，或者出去走走呼吸新鲜空气。把自己和压力源隔开一下，打断那个恶性循环。第二个办法是“主动充氧式休息”，趁着周末多去大自然里转转，别老是闷在家里睡觉。第三个是“碎片化放松”，比如工作一小时就闭眼养神五分钟，或者按摩头皮、敷脖子一下。尤其是那个“478”呼吸法特别好用：吸气4秒、屏住呼吸7秒、再慢慢呼气8秒。 不过咱们得明白，头痛的原因五花八门的。王云鹏医生跟其他神经科专家都警告大家：不是所有头痛都是压力闹的。头痛大概分两大类：一种是原发性的像偏头痛、紧张型头痛这种，检查不出什么毛病但得好好管理；另一种是继发性的，可能是脑子里长了肿瘤、脑血管破了或者得了感染、被撞过脑袋之类的危险信号。 特别是出现下面这些情况得赶紧去医院：头痛像打雷或者爆炸一样突然剧烈；头还疼得同时手脚没劲了、说话不清楚、看东西重影或者站不稳；头越疼越厉害好几个月；过了50岁第一次头疼或者以前疼的感觉变了；头疼的时候还发烧、脖子发硬、起疹子；被撞了头之后一直疼没好过。 遇到这些情况千万不能拖！要争分夺秒找医生看看。“情景性头痛”其实就是一面镜子照出了很多上班族心里的压力有多深。它提醒我们身体和心理都得管一管。大家要学会识别这些信号、科学地缓解压力才行。社会和企业也应该给员工一个更支持的环境去关心他们的心理健康。最后咱们老百姓也得提高点健康意识——既别瞎担心也别硬挺着扛病一定要及时找医生处理才能把防线守好啊！