嘿，各位返乡的朋友，珠海市职业病防治院的专家何金铜专门给咱支了几招，教大家伙儿怎么科学地重返岗位。春节刚过，好多工友都要去干活了，不过咱得把心态摆好。长假放松后突然扛活儿，防护要是没到位、干活不规矩，很容易把自己弄伤，像啥化学中毒、尘肺病、耳朵聋了、肌肉骨头伤着了这些毛病就容易找上门。 毕竟节后复工最危险，身体还没适应高强度的活儿，要是再因为防护松懈或者强度一下蹿太高，健康隐患肯定少不了。何医生说了，目前这四种职业病得重点防着。 第一种就是尘肺病，还有别的呼吸道毛病。这主要在陶瓷、水泥、金属结构这些行当里头，像打磨、抛光、电焊、配料这些岗位最凶。复工后要是一上来就吸高浓度粉尘，很快就会咳嗽胸闷喘气费劲，时间长了肺就会变硬没法修复。 第二种是噪音听坏了耳朵。在电子厂、模具厂、建筑工地很常见，切割、啤机、爆破、喷砂的地方最吓人。 要是节后一直在高噪音环境里干活，很容易耳鸣、耳朵闷堵或者听不见，搞不好就成了永久性的耳聋。 第三种是骨头和肌肉受伤。物流、互联网还有交通运输行业的人容易中招，司机、搬运工、建筑工人甚至坐办公室的白领都是高危人群。 假期懒散惯了突然干重活或者一直不动弹姿势不对头，很容易把胳膊腿、韧带这些软组织拉伤或者加重旧伤。 第四种是化学中毒。印刷厂、化工厂还有石油零售这些地方危险大。 要是车间空气不好或者人戴的护具松松垮垮接触了毒物，头晕恶心甚至呼吸道发炎就来了。 针对这些情况，何医生特意嘱咐大伙儿别存侥幸心理。好多病早期都没啥大感觉容易被忽视，要是拖到后面就治不好了。 要想少受罪就得守住五条铁律： 第一件事是干活前先检查防护用品行不行； 第二件是作息不能太猛得循序渐进； 第三件是工作环境得先通风透气； 第四件是身体难受别硬撑赶紧看医生； 第五件是体检千万别偷懒得留个底。 为了让大家记牢怎么防着点儿，医院的专家还给不同岗位的防护要点列了个清单： 干粉尘活的得戴合格口罩保持通风； 干噪音活的要全程戴耳塞每小时歇歇； 干重体力活的腰和膝盖得护好动作要规范； 碰化学品的地方通风和防毒设备要正常； 久坐久站的要定时动动胳膊腿换个姿势。 身体才是本钱啊！病虽然能防住但治起来可就麻烦了。 珠海市职业病防治院的专家最后再唠叨一句： 大伙得把防护意识提上去坚持规范干活科学休息别硬扛按时体检这样才能把职业病挡在门外顺顺利利工作健健康康回家！