希腊酸奶和全麦面包是最近才开始慢慢接受的。这两年大家都在聊抗糖，一开始我以为就是少吃点甜食。后来发现没那么简单，早上那一顿最容易忽略，随便吃点甜豆浆、面包就打发了。长时间这样身体会发胀，脸色也不清爽，我自己就有过这种经历。把早餐改简单点，从水煮蛋开始。这东西朴素踏实，吃完不容易饿。无糖豆浆刚开始喝会觉得淡，后来反而觉得顺口。纯牛奶有时候换着喝，肠胃舒服一点。燕麦片以前喜欢加糖，现在换成原味的，第一口吃不太习惯，像嚼纸片。慢慢习惯了，觉得这种没味道的东西更安心。蒸个玉米也行，甜玉米吃多了腻，我喜欢糯玉米嚼着有劲。荞麦面试过几次，加鸡蛋青菜清淡但挺顶饱，做起来麻烦点。高粱米饭一开始不习惯太粗太干。红薯和紫薯喜欢蒸一蒸吃自然甜味不腻。无糖希腊酸奶一开始觉得太酸后来加坚果口感丰富。全麦面包注意配料表不要买掺糖的多的。有时候早晨赶时间这种组合方便快捷不会饿着出门。折腾了一阵子发现抗糖早餐不是要吃清苦而是减少看不见的糖。甜面包、加糖饮料吃完困意很快上来很明显。周末偷懒随便吃点第二天反而觉得身体回正。抗糖说到底是习惯问题改不过来没关系。生活累了吃点甜的也算安慰但想试试改变从早餐动手挺不错。口味慢慢变了现在再喝特别甜豆浆反而不适应了。