你们知道吗？练习抽球的时候为什么要拿那种很重的球拍？其实这是为了让咱们找到那种靠惯性发力的感觉，打球的时候动作会更流畅，也更有劲儿。很多时候，咱们还没练出来大劲儿，光靠胳膊硬抡实在太累了，动作容易变形甚至受伤。用重拍的话，它本身有分量，你挥起来的时候会不自觉地借用这个力量，不是光靠蛮力抡圆了砸球。这样打不仅省力不费劲，还能练出好的节奏感。 最重要的是要想在场上抢先一步，就得快准狠。咱用重拍练习不是为了打比赛还扛着它跑，而是通过这种负重训练让手腕和球拍头的轨迹变得更稳定。等换回轻拍再上场，你会发现挥拍速度明显变快了，出球又干脆又利落，能给对手造成很大压力。 这里有个很重要的点提醒大家：不管是正手还是反手，千万别用力猛甩大胳膊。很多业余朋友一发力就收不住身子动作太大恢复慢容易伤着自己。其实不用特别追求有多大劲，关键是要先拿到球再看怎么打。 只要能把球控在身前掌握好节奏后面的事情就简单了。无论是左边的球还是右边的球都要提前一步出手。让拍子跑得比你自己的脚步甚至脑子还快一点去截杀才能创造出更多的变化空间。要是老是等球跑到身边才动手那你就只能防守被对方牵着鼻子走了。 记住几个关键词：重拍、惯性、抢点还有速度。坚持用重拍练练怎么借力发力尽量在球前面去截杀带着全身一起动而不是人到处乱跑找球。练久了你会发现整个比赛的节奏完全是自己说了算主动权就在你手里呢！