哎呀，大家是不是还在傻傻地以为正常人的体温就是37℃啊？其实这个说法早就过时了，斯坦福大学的最新研究早就给咱们澄清了真相。现在医学界公认的正常体温范围已经变了，腋窝温只要在36.0到37.2℃之间就算正常，口腔温也是36.3到37.2℃，肛门温稍微高点是36.5到37.7℃。因为测量的地方不一样，标准自然也就不同啦，咱们可不能死抱着老观念不放。 人体的体温根本不是固定不变的，它会随着咱们身体的变化和外界环境来回波动。一般早上刚睡醒的时候体温最低，下午三四点到晚上六七点体温最高，上下浮动个0.5℃都很正常。要是刚运动完、刚吃完饭、或者心情激动了、天儿热了，体温临时升一升也是很常见的。女同志在来例假前或者怀孕的时候体温也会稍微高一点，这些都是身体在给自己做调节呢，根本不用担心。 大家平时在家量体温的时候，一定要挑对工具。医用的电子体温计又安全又方便，读数也快，是大多数人的首选。水银体温计虽然准但特别容易碎，用的时候得小心翼翼。小宝宝或者没法配合的大人可以用肛温计测，量口腔的那个要专人专用才行，不然容易传染细菌。不管用什么体温计，最好定期用标准温水或者跟水银表对比一下，看看准不准。 量体温的步骤也很讲究，别乱来。一定要先让自己静下来歇一会儿，运动完洗澡吃完饭都得等个15到30分钟再量。腋窝要是有汗得先擦干，把探头紧紧贴在皮肤上夹紧，最好夹个5到10分钟。口腔温的话得禁食禁饮半个小时才行，把探头放舌下闭紧嘴巴。肛温记得在探头上抹点润滑剂慢慢往里塞个1到2厘米，保持3到5分钟。 发烧怎么判断？现在的标准是**腋窝温超过37.3℃**就算发热了。37.3到38℃是低热，38.1到39℃是中热，39.1到41℃是高热，超过41℃就叫超高热了。光看数字可不行，还得看你有没有头疼乏力、嗓子疼、咳嗽这些症状。 发烧了咋处理？体温不高的话（37.3到38℃）就多喝点热水擦脖子腋窝腹股沟这些地方降温就行，千万别用酒精擦。如果体温飙到38.5℃以上或者浑身难受得受不了了，可以吃点退烧药先缓解一下。要是烧了24个小时还没退或者一直高烧不退、呼吸困难甚至有点迷糊了，那肯定得赶紧去医院看病了。 总之啊，把正常体温范围搞清楚了是基础，方法对了数据才准。平时养成个定期测体温的习惯既能防大病又能少点瞎操心。