寒假眼看就要结束了，长沙市中心医院也就是南华大学附属长沙中心医院的眼科门诊人满为患，好多孩子跑来配眼镜，眼轴都疯长了。这是怎么回事呢？原来都是假期里看手机、玩平板没停过，也很少出门晒太阳。 3月2日这天，记者杨蔚然和通讯员曹娟辉还有秦璐赶到了医院。他们碰见一个叫浩浩的小朋友，才5岁大，整个寒假都黏在电视和手机屏幕前，一天能看四五个小时动画片。家长发现他总揉眼睛，凑近了才能看清东西，赶紧带他去看病。检查结果让人吓一跳：浩浩的远视储备快没了，眼看就要变成真性近视了。 还有10岁的轩轩，整天泡在游戏里玩两三个小时不间断。这学期开学前到医院一查，双眼度数各涨了150度！更夸张的是7岁的朵朵，躲在被窝里关灯玩手机，结果眼睛又干又模糊。医生一量眼轴长度，早就超出了同龄人的正常范围，必须马上控制。 为什么寒假会变成近视爆发期？南华大学附属长沙中心医院的眼科主任李先锋分析了三个主要原因。第一个是玩电子设备太疯狂。一放假家长管不住了，孩子就长时间盯着屏幕，把眼睛里的肌肉给累坏了。 第二个是户外活动太少。天气冷了不想出门，缺少阳光的照射会让眼球发育不正常。 第三个是姿势太难看和光线不好。躺着、趴着、歪着头玩游戏最伤眼睛了。 眼看就要开学了，家长该怎么保护孩子的眼睛呢？李先锋给了大家一个护眼指南。 首先要控制看屏幕的时间：3岁以下的孩子绝对不能玩电子设备；3到6岁的孩子每次不超过15分钟，一天总共不能超过1小时；小学生每次不超过20分钟，一天加起来不能超过1小时（学习没办法的话除外）。 家长要以身作则去监督孩子遵守这些规则。 大家可以试试“20-20-20”法则：看书写字看手机每坚持20分钟就抬头看看远处大概6米远的东西持续20秒左右。 这能帮眼睛放松放松。 每天白天最好保证户外活动两小时以上。外面的光照能促进多巴胺分泌阻止眼轴变长。 读书写字的时候姿势也很重要：胸口离桌子一拳远（大概6到7厘米），眼睛离书本一尺远（大概33厘米），握笔的手离笔尖一寸远（大概3厘米）。 千万别在走路或者晃动的车厢里看书玩游戏。 少吃甜的东西：膨化食品和含糖饮料会让近视变严重家长得引导孩子吃得清淡点少吃甜食。 李先锋特别提醒大家如果发现孩子眯着眼看东西歪着头看电视前凑或者老是揉眼睛千万别拖着不治更别自己随便买眼镜给孩子戴一定要赶紧带孩子去正规医院做个散瞳验光量量眼轴长度。