3月18日这天，央广网北京记者郭彦伟和实习记者张萌给大家报道了全国爱肝日的一个严重情况：千万别觉得脂肪肝是中年人的专利。现在的孩子体检报告里，查出肝脏脂肪超标、肝功能不正常的越来越多。清华大学北京清华长庚医院儿童中心的主任医师李晓惠告诉大家，肝脏就像是个代谢中心，负责分解脂肪、糖分和蛋白质。正常情况下，肝脏里的脂肪含量不超过5%，要是超标了，就会变成脂肪肝。这病为什么会找上孩子？因为青少年太胖了，热量吃得比消耗得多，给肝脏添了太大的负担。李晓惠解释说，天天吃油炸食品、甜食和含糖饮料，大量的油脂和糖都涌进了肝脏，肝脏分解不过来，只好把多余的能量变成脂肪藏在肝细胞里。再加上孩子们整天对着屏幕不动弹，消耗少得可怜，脂肪越积越多，代谢功能被打乱了，血脂升高、胰岛素抵抗还有肝功能指标异常都跟着来了。 很多家长看到孩子得了脂肪肝没什么感觉就觉得没事了，这其实是个大错特错的想法。李晓惠说，青少年的肝脏还在长身体呢，长时间堆积脂肪会引发持续的代谢紊乱。要是轻度脂肪肝还好说，顶多让孩子觉得累、注意力不集中；要是变成中度甚至重度的脂肪肝，就会发炎受损、转氨酶升高变成肝炎；要是再严重一点就会纤维化甚至提前变成肝硬化。更吓人的是肝代谢出了问题是全身疾病的开始：胰岛素抵抗会导致2型糖尿病；血脂异常会让血管变硬，高血压、冠心病的风险都变大了。孩子这么小就得脂肪肝，以后患肝癌和心血管病的风险可就高多了。 不过好在李晓惠给大家吃了颗定心丸：青少年的肝脏修复能力特别强，早期的脂肪肝完全能治好不用吃药。只要改变一下生活方式就行了： 第一，戒掉那些高热量的“炸弹”食品。把含糖饮料、奶茶和果汁都换成白开水和淡茶；少吃油炸烧烤的东西和零食多吃蔬菜水果、全谷物和鱼虾瘦肉这些优质蛋白；吃饭得按时定量别暴饮暴食晚饭吃七分饱就够了别吃夜宵。 第二，动起来给肝脏减减负。建议6到17岁的孩子每天最好能有60分钟的运动时间而且要做做高强度的有氧运动每周至少三天；学习40分钟就得起身活动一下周末多去户外跑跑步；每天玩手机看电视的时间也得控制在两小时以内。 第三，保证足够的睡眠让肝脏好好休息。每天晚上至少要睡8个小时尽量在23点前上床睡觉因为晚上是肝脏代谢最活跃的时候熬夜会让脂肪堆积得更多。 还有那些比较胖的孩子一定要定期测体重和腰围必要时每年去查一次重点看看肝功能血脂血糖还有做个腹部B超早发现早干预才能把小病挡在门外别拖成大病。