这春节快到了，专家提醒咱们科学护胃得避开几个误区。大家伙儿欢聚一堂、丰盛宴席是好事，可这肚子可就遭罪了。湖南省第二人民医院消化内科的周艳主任医师说了，平时好好的生活习惯一改变，肠胃问题就容易找上门。这里头主要有五个大坑： 第一，吃得太猛或者太饿都不行。有的人想减肥死命节食，胃酸分泌就乱套了；有的人一聚餐就往死里塞吃的，胃一下子就撑大了。这种饥一顿饱一顿的状态特别容易让人胃痛腹胀。 第二，吃东西冷热辛辣一起来。冬天聚个餐老有人火锅配冰饮、空腹喝烈性酒啥的。他们医院消化内科副主任医师全养雅也说了，温度和口味的反差太大会直接扎到胃肠黏膜上，搞不好就会引发急性胃肠炎或者消化不良。 第三，作息全乱套。假期熬夜、通宵达旦、半夜吃东西的情况越来越多，本来应该休息的消化系统得一直“加班”，消化功能自然就差了，修复能力也会变差。 第四，交叉感染风险变大。大家坐一块儿不拿公筷夹菜，幽门螺杆菌这些细菌很容易通过唾液传过去；要是食物储存不好或者吃了变质的东西，感染性腹泻肯定躲不掉。 第五，小病不当事儿。稍微有点胃痛反酸就自己瞎吃药压下去，这可能把消化道溃疡、炎症这些大病的信号给盖住了，去看病的时候就晚了。 针对这些风险，周艳医生也给出了五招科学防护法： 吃饭方面要把握好“节制”和“平衡”。三餐时间最好固定点吃，每顿吃个七八分饱就行。吃肉或者油腻的东西时，主动加点蔬菜杂粮来调节一下肠道蠕动。那些高盐高糖的东西少吃点，千万别空腹喝酒精或者咖啡。 卫生习惯上要做到“细致”和“坚持”。餐前洗手、用公筷分餐是必须的动作。吃东西慢慢嚼别狼吞虎咽。吃完溜达溜达消化消化，睡觉前两个小时就别再吃东西了。 作息安排得有“弹性”还要“稳定”。假期里也不能太没规矩定个时间表保证能睡好。实在熬了夜第二天睡个午觉补回来就行了。 吃药用药得“谨慎”和“规范”。长期吃阿司匹林这类非甾体抗炎药的人得听医生的配合着用点胃黏膜保护剂，千万别自己乱调药或者混着吃。 健康检查要“及早”和“主动”。要是一直胃胀肚子疼甚至便血这种异常情况出来了赶紧去医院看医生。40岁以上的人最好定期去做个胃肠镜筛查；有家族病史的可以把年龄提前到30岁去查；要是查出幽门螺杆菌感染了就要在专业指导下好好治根治。 过年就是图个热闹团圆嘛。在跟亲朋好友一起享受快乐的时候咱们更得讲究科学健康的生活方式。养成用公筷、规律作息、及时检查这些好习惯不光能守住肠胃的健康防线；咱们还能以更精神饱满的样子去迎接一个平安快乐的新年。只有身体好了才能更好地感受过年的那份温暖和幸福啊！