腰酸痛可不能忽视，它可不是因为年纪大了。中医认为，"四十腰、五十肩、六十耳"这种说法可不是玩笑话，它是身体给我们发出的警报信号。腰跟肾有着紧密联系，命门之火藏在里面。就像体内的小太阳一样，它负责把肾水变成雾气来滋养全身。年轻的时候，命门火力足，精力充沛；过了三十岁，你如果还熬夜、纵欲、冷饮不离手，命火就会下降。这时肾水失去了牵引就会向下流动，最先堵住的就是腰部。稍微搬重物就腰酸得直不起身，这就是肾阳虚弱的表现。 五十肩其实就是腰部能量输送不上去的结果。腰部是能量的"发射台"，如果命门火力不足，这个发射台就会出现问题。后腰的太阳、阳明、少阳三阳气本应该把热量输送到肩背，但因为发射机故障，寒气就趁机侵入肩关节。这样一来就容易出现五十肩（冻结肩），肩部疼痛、僵硬、活动受限就会接踵而至。 值得注意的是，女性发病率比男性高一些。中医说风是百病的源头，痛则不通，通则不痛。缓解这种情况必须祛风和通阳。六十耳也是气血亏损导致听力下降的一种表现。耳朵是肾脏开窍的地方，如果耳朵干枯、耳鸣如蝉叫，那是肾脏开始衰退的信号。《黄帝内经》说六十岁时阴萎气大衰。如果出现这种情况就会感觉电话声音变小了。 有些人六十岁还能保持肩背硬朗，秘诀就是保持身体健康。很多人还没到四十岁就已经被腰痛肩痛折磨得受不了了。中医提醒我们要分清疼痛的虚实类型。实证是因为气滞、血瘀、寒凝等原因导致的，而虚证是因为血少、津亏等原因导致的。如果是三十岁小伙子属于虚证类型，盲目活血只会把阳气消耗殆尽。 这张养血荣筋小方虽然不是什么秘传古方，但是把四物汤、四君子汤等经典拆解重组设计出来的专为命门虚弱者设计的方子：当归和鸡血藤既能活血又能养血；赤小豆和当归可以消肿排积液；独活寄生汤可以祛风湿止痛还能益肝肾；铁丝威灵仙和桑寄生可以打通十二经络。这些药物联合使用外敷贴止痛内服温补气血，醋调可以增强止痛效果酒调可以增强活血效果。 记住药只是辅助工具日常运动才是最重要的事情。早睡晚起：子时前入睡让命门小火炉持续燃烧；温热饮食：少吃冷饮给肠胃留些余温；动则生阳：八段锦太极拳快走任选一种每天30分钟让气血流动起来。别等疼痛找上门才想起保养把阳气养好四十岁五十岁自然就不会出现问题了今天多存一分阳气明天就多一份底气！