春节刚过没几天，医院里就挤满了因为暴饮暴食和作息混乱跑来看病的人。医生王云霄在杭州市萧山区三医院急诊科接诊了不少这样的患者。记者发现，光是这周胃肠道门诊就收了240多个病人，年轻人反而占了不小比例。大家都在问，假期吃吃喝喝的后遗症咋这么严重？要怎么让肠胃恢复正常啊？面对节后身体的各种小毛病，医生王云霄建议咱们还是得清淡饮食、按时睡觉、适当活动一下才行。 那个叫小华的14岁男孩情况特别让人震惊。他因为肚子难受去看病，结果一查血糖高得离谱，比正常人多了十倍多！家人说假期里他把甜牛奶当水喝。医生赶紧给开了药并提醒家长，这种高糖饮食容易让人觉得口渴、老是上厕所、浑身没力气甚至呕吐，要是老这么吃下去，以后得了糖尿病就麻烦了。王云霄医生说，高热量高脂肪的东西吃太多确实会把胃肠给压垮了。还有熬夜这事儿也得改改，它会把身体的代谢系统弄得乱七八糟。 节后去消化内科看诊的人里经常会听到腹胀、打嗝、肚子痛、拉肚子便秘交替来这些毛病。医生说大家在恢复饮食的时候千万别心急火燎地猛吃清淡的食物或者干脆节食减肥。突然不吃主食很容易让人没力气、血糖低；光靠水果充饥反而会把胃折腾得更难受；乱吃药清肠或者狂喝凉茶更是伤身体的坏习惯。 除了肚子不舒服外，“节后综合征”也让人头疼。很多人会突然觉得不想上班上学也不想起床。这其实是因为放假时作息乱套导致的身心不平衡。对于这种情况，萧山区中医院中医科的副主任齐国安建议咱们得慢慢把生物钟给调回来。晚上睡觉前别玩手机了，泡泡脚听点轻柔的音乐就能让大脑放松下来；早上要按时爬起来别赖床太久；困了也别一直躺着睡大觉，眯个20分钟就行。 吃饭上咱们也得守规矩点。每顿饭只吃个七八分饱就行；每天还得喝够1500毫升水来促进身体代谢。要是觉得肚子胀消化不好可以喝点小米粥或者山药粥。心理上也得跟着调整一下。其实节后身体不舒服很正常大家都有这毛病一般缓个一星期自己就能好不用太焦虑。 工作累了就歇歇深呼吸做八段锦也能缓解压力；多出去走走散散步既能出汗也能让人心情变好；要是觉得心里堵得慌多跟亲朋好友唠叨唠叨比一个人憋着强多了。