给大家说个好消息，适量喝咖啡或茶能防痴呆！咖啡和茶本来就是大家的日常饮品，早有研究说适量喝对心脏血管还有代谢都有好处。至于它们对脑子好不好，一直没个准话。不过最新的研究给大家吃了定心丸：常喝含咖啡因的咖啡和茶，能降低痴呆风险、改善认知。最近美国搞了个大动作，给86606名女性和45215名男性做了长达36.8年的健康追踪。发现喝含咖啡因的咖啡，痴呆风险能降18%。喝得越多，风险越低。最高的那拨人跟最低的一比，风险直接掉了18%。而且主观感觉上脑子变差的比例也低，前者只有7.8%，后者高达9.5%。特别是在女性群体里，喝这种咖啡还能提升客观认知表现。同样道理，含咖啡因的茶效果也不错。研究还发现，不是喝越多越好，而是有个最佳量。咖啡一天2到3杯，茶一天1到2杯效果最好。简单来说，每天喝杯含咖啡因的咖啡或茶，提神又护脑子，降低未来痴呆的几率还会更明显。