咱就说说打太极拳吧，你看很多人跑步或者爬山的时候，累得呼哧带喘，汗珠子直往下淌。但是咱们练太极就不一样了，哪怕你练到满头大汗，也很少会觉得喘不上气来。这到底是为啥呢？首先就是它里面藏着不少阴阳调和的道理。你看那简化二十四式里面的第二招“野马分鬃”，动作做得是“收脚抱球”，右手掌朝下是阴，左手掌朝上是阳；接着做“弓步分手”，两手前后分开，这就是阴阳在互相作用。 这么多套路动作都是这样互相转化的。太极里说的动中带静、静中带动、虚实开合，其实都是这种阴阳理念的体现。中医也讲阳盛了就上火发烧，阴盛了就体虚盗汗。太极拳通过这种有规律的自我调节，把体内的阴阳给理顺了，虽然运动量不小，但它不让你喘气。 还有一点就是它能通经活络。经络是人体气血运行的路子，连着心肝脾胃肾这些脏器，也连着手手脚脚。太极拳讲究的“运劲如抽丝”、“举步如猫行”，套路里那些弧形和螺旋式的伸缩动作，“节节贯串”、“一动全身无处不动”、“意气君来骨肉臣”这些说法，都是在好好利用经络学。 因为动作舒缓，打完几套拳你会觉得全身都挺舒服。专家用仪器测过练拳时的生理变化，发现微循环是慢慢变快的，这种改善跟那种剧烈的微型运动可不一样。国际比赛上经常有运动员突然猝死的情况发生，那是因为他们的身体承受不住那种超常发挥的压力。 咱们太极拳讲究松、静、“涌通表理”、“以意行气,以气运身”，把练意、练气、练身这几个方面给结合起来了。通过动作配合呼吸来加强内脏的锻炼，让身体外面结实里面强壮。所以大家练太极的时候出汗是出汗了，但很少有人会觉得喘气累。 正因为有这么多其他运动比不上的好处，太极拳在咱们老武术里头出现得最晚发展却最快。不光国人喜欢练，外国朋友也爱练。现在越来越多人明白了它就是通向健康的“护照”。