在青少年成长过程中，心理压力的科学应对成为教育领域的重要课题。
襄阳市人民路小学教育集团针对六年级学生开展《和压力做朋友》主题班会，聚焦11-12岁学生从儿童期向青少年过渡的关键阶段，旨在帮助学生建立对压力的正确认知，提升心理适应能力。
当前，随着学业任务加重和社会期望提高，六年级学生普遍面临自我认知与环境适应的矛盾。
部分学生因缺乏科学的压力管理方法，容易产生焦虑情绪，甚至影响学习和生活。
人民路小学此次主题班会以“适当的压力是动力”为核心，通过生动案例引导学生理解压力的积极意义，避免因过度抗拒压力而产生负面情绪。
活动中，教师通过“气球观想法”呼吸训练，传授4-2-6呼吸法，帮助学生掌握快速缓解紧张情绪的技巧。
在“解压资源库”环节，学生分享个性化减压方式，如运动、绘画、倾诉等，丰富心理调节工具箱。
此外，“身体锚定法”的运用有效激活学生的自信与快乐能量，增强心理韧性。
班会最后，学生制作“压力能量行动卡”，将所学转化为具体应对方案，实现理论与实践的结合。
人民路小学教育集团长期将心理健康教育融入日常育人工作，针对不同年龄段学生设计个性化活动。
此次主题班会不仅回应了学生成长的实际需求，也体现了学校“关注全面发展、守护心理健康”的教育理念。
未来，该校计划进一步扩大心理健康教育覆盖面，通过更多元的活动形式，为学生构筑坚实的心理防线。
成长必然伴随压力，关键在于把压力视为需要被理解和管理的信号，而不是需要被回避的负担。
面向毕业年级开展科学、可操作的心理健康教育，不仅是在帮助孩子度过一段“紧张期”，更是在为其一生的自我调节能力与心理韧性奠基。
把关口前移、把方法教会、把支持做实，才能让更多学生以更稳定、更自信的心态迎接新的学习阶段。