你有没有觉得，刚到11月下旬，天气一凉，自己就特别容易情绪低落？感觉整个人都不想说话，做事也没动力，甚至特别想吃奶茶、薯片这些高热量食物？其实这种情况很可能就是“季节性情感障碍”在作怪。中国医学科学院北京协和医院消化内科的李景南大夫特意提醒大家，这个病可能不光是心情变差这么简单，持续情绪低落还会让人的胃肠道产生不适感。李景南还把胃肠道形容成了人的“第二大脑”，情绪不好的时候释放出来的那些物质，就会直接影响到胃肠的蠕动和消化功能。 每到秋冬季节，北京大学第六医院的临床心理等科室就会迎来一大波就诊高峰。北京大学第六医院副院长孙洪强告诉记者，很多来找他看病的患者都是因为遭遇了季节变换带来的情绪问题。专家解释说，季节性抑郁是一种跟季节变化相关的情绪失调问题。它的发病原理在于冬天光照减少，影响了大脑分泌血清素和褪黑素这两种神经递质。 血清素被称为人体的“快乐激素”，负责调节情绪和食欲；褪黑素则是“睡眠激素”。冬天昼短夜长，褪黑素分泌时间变长，人就容易睡不醒、昏昏沉沉。为了让大脑觉得快乐一点，身体会自动让我们对甜食和淀粉类食物产生渴望，因为吃了这些东西确实能提升血清素水平。 面对这种“情绪感冒”，我们该怎么办？孙洪强建议大家可以试试“光照疗法”和“运动处方”。他说要多晒晒太阳，只要不太冷就多到户外活动；早晨起床时最好把窗帘拉开；保持规律的作息非常重要；体育活动哪怕是散散步、在户内做做运动也很有帮助。如果只是情绪波动倒还好说，如果这种低落的感觉持续了很久甚至影响到了正常生活，那就说明情况比较严重了，得去医院检查一下。 中央广播电视总台中国之声的报道显示，目前遭遇季节性抑郁的患者人数有增加的趋势。孙洪强强调，当这些情绪问题已经变成疾病了就要及时处理。除了前面提到的那些方法之外，大家还要注意针对已有的睡眠问题进行有效干预才行。