这几天好多人都被一个消息给吓了一跳，明明还在使劲跑呢，人说没就没了。最让人难受的是，哪怕平时再自律，身体垮了也是早晚的事。这事儿给咱们老百姓，特别是家里的老人上了一课：身体可不是铁打的，非得靠平常小心呵护才能扛住。下面这些保命的事儿你记着就行，别想那么多套路。 首先心脏这东西碰不得，千万别去赌。累了就歇着，胸闷心慌后背疼那是身体在喊救命呢，千万别死撑。运动也别搞得太猛，适合自己的才是最好的。年纪大了拼速度拼公里数那是玩命，快走散步微微出点汗就行。运动前一定要活动开了，要是觉得哪儿不舒服马上停下来歇着。熬夜这事儿比啥补品都管用一万倍，大晚上的还不睡心脏压力大得很。能躺平就躺平闭目养神吧，别拿着手机刷个没完还生闷气。 中老年人平时这几个习惯记住了就管用。饮食上少油少盐少刺激的东西少吃点腌菜腊肉油炸和辣的东西，多吃蔬菜水果粗粮鱼肉豆制品。吃饭别吃撑七分饱就行，突然大量喝水也不行。情绪控制住别生气别激动也别较劲。很多急病都是气出来的事非打勿惊家里的事看开点外头的事少操心自己舒服才是最重要的。 坐着躺着不动久了血液不通畅很危险。每坐一小时起来活动活动走两步伸伸腰转转头几分钟就好。定期体检千万别等到难受才去医院量血压血糖血脂心电图这些每年至少查一次高血压糖尿病的朋友按时吃药千万别自己停药保暖这事儿冬天必须做好头和脚是重点出门记得戴帽子围巾睡前泡泡脚洗澡水温别太高时间也别太久。 人到了中年老年拼的不是钱和本事而是平安和健康别再为了点小事把自己身体透支光了对自己好点对家人负责点身体不出问题那就是最大的福气就是对家人最好的交代了健康这玩意儿没有重来一次的机会从今天起好好吃饭好好睡觉好好休息比啥都重要。