春节过完了，肠胃也该休息休息啦！跟着这3个小窍门，简单又有效！过年期间大家肯定吃的不少吧，什么鸡鸭鱼肉、饺子火锅、糖果点心都来者不拒。结果就是大家都变胖了！所以肠胃最辛苦的了吧。有些人觉得“没关系，之后几天吃素就行了”，NO！NO！NO！别想得太简单了，这样反而对身体没好处！节后要清肠养胃可不容易，你得把假期里吃进去的“累赘”都给清除掉。给大家2个攻略：1. 早晚多喝水。白开水能促进新陈代谢，加快排便，减少毒素吸收。如果不喜欢喝白开水，也可以加点蜂蜜进去。2. 饮食清淡中带点油。清淡不是指天天白粥咸菜或者只吃水果蔬菜沙拉，而是要营养均衡。关键是适量吃点油才能帮助排便。 清肠养胃饮食安排：蔬菜就选白灼、蘸酱、清炒这些清淡的方式来做。蛋白质就选清蒸的鱼肉、鸡胸肉和牛肉为主。主食可以换成杂粮粥或者薯类，粗细搭配注意分量。 加餐的话，多吃点新鲜水果和蔬菜。苹果、梨、金桔这些都能帮助消化解油腻。 接下来介绍节后最清肠的3种吃法： 1. 换掉主食：节日里美食太多很难控制种类和数量了，高脂肪高蛋白的食物也摄入了不少。节后换个口味吧，换成玉米、燕麦这些粗粮或者山药地瓜这些薯类。 2. 喝山楂粥：山楂里含有果胶和脂肪酶能够帮助消化。你可以做个简单的山楂粥来试试。 3. 喝大麦茶：大麦茶能够去腥膻去油腻助消化。你可以把大麦炒制后加适量清水煮一下。 还得提醒大家饮食上注意均衡外还要多运动哦！ 这次给大家推荐的两位专家分别是Expert章诺贝二附院消化内科主任医师和万燕二附院营养科主治医师。 章诺贝副主任医师是医学博士、副教授、博士生导师等学术职务还担任中华医学会消化病学分会内外科协作组等职务呢！擅长各种消化系统疾病诊断治疗尤其是胆胰疾病的内镜超级微创诊疗。 万燕主治医师擅长炎性肠病营养治疗、医学体重管理等还有很多学术职务呢！ 这次编辑是杨君琴编审是兰天综合：河南广播电视台版权归原作者所有图片来源正版图片库123RF、Pixabay 10分万燕二附院营养科中国医师协会营养医师专业委员会江西省医师协会营养医师专业委员会 中华医学会消化病学分会内外科协作组中国抗癌协会肿瘤内镜学组江西省研究型医院学会慢性肾脏病管理分会 江西省研究型医院学会消化内镜分会江西省医学会消化内镜学分会