春天一到，气温回暖，阳光普照，这本来是个生机盎然的好季节，结果很多人反而感觉特别疲惫，抵抗力也变差了。这其实是因为阳气没养好。中医里说，“春天不养阳，一年都白忙”，这可不是随便说说的。大家别小看这个阳气，它升发得好，身体才会跟着健康。《黄帝内经》里也讲了，春天阳气开始活动了，要是不抓住这个时候养护，身体就容易虚弱，怕冷睡不着觉。尤其是年纪大的朋友，本来阳气和脏腑功能就不如从前了，春季养阳更是头等大事。下面我来给大伙儿推荐几款不同体质的升阳茶饮，照着喝准没错。 大多数平和体质的朋友可以试试生姜红枣升阳茶。生姜能把阳气发散出来，红枣能补气血又安神。做法很简单：切2到3片带皮生姜，再放3到5颗去核红枣进杯子里，倒上沸水焖泡10分钟就行了。中老年朋友喝这个特别管用，能改善怕冷没力气的毛病。 气虚的朋友试试黄芪陈皮升阳茶。这些人总感觉没劲、容易感冒。黄芪能补脾胃气虚的问题，配上陈皮能顺气健脾。准备5到10克黄芪和3克陈皮洗干净放进保温杯里，倒上沸水焖泡15分钟就能喝了。喝了能让气虚的朋友恢复体力，免疫力也跟着上去。 要是你情绪不好、压力大，柴胡薄荷疏肝升阳茶就很适合你。柴胡能帮你把肝气疏通了，薄荷能散热帮阳气升发上来。准备3克柴胡、3克枸杞和2克薄荷洗干净放进杯子里。先泡柴胡和枸杞10分钟，再倒进薄荷泡5分钟。喝了之后能缓解因为肝气郁结导致的胸闷烦躁。 不过呢，喝升阳茶饮也得看体质。阴虚火旺的人容易口干舌燥、上火。如果硬要喝温补的茶可能会加重身体内热导致失眠；湿热体质的人也别乱喝温补的东西，容易让体内湿气更重。 除了喝茶水还要注意生活习惯。作息要规律一点，尽量晚上23点前上床睡觉，早上起来稍微动一动把阳气唤醒；多走走或者打打太极都能疏通经络；心情别太焦虑也别发脾气；保暖也很重要，特别是腰腹和脚踝这些地方千万别着凉伤了阳气。 其实春天养阳不是一天两天的事，得慢慢来。只要选对了适合自己的茶水、作息规律、心态积极点，相信大家都能在这个春天把阳气养好，接下来一整年都能健康有活力。