三九过后，万物复苏，这是养生的好时机。你是不是总觉得春天特别容易犯困、没精神，甚至有点肠胃不舒服？其实这是因为我们没有顺应时节来调整身体。为了帮大家安稳度过春天少生病，我把九九养生的三个关键动作和三样食物给大家分享一下。 九九从冬至开始算，一共有八十一天。我们常说的“数九寒天”就是说最冷的时候已经过去了，现在阳气开始回升了。不过虽然天气变暖和了，早晚温差还是挺大的，寒气还在体内藏着没走干净，加上脾胃功能比较弱，所以咱们得学会顺应这个节奏去调整作息和饮食。 到了春天，很多人都会觉得特别容易犯困、不想吃饭，感冒也容易找上门来。这些问题其实都是因为生活习惯没跟上季节变化导致的。 在九九这个时节，做好这三件事特别重要：早睡早起、多晒太阳、适度运动。 早睡早起能让阳气充足。白天越来越长黑夜越来越短，咱们的作息时间也得跟着变。建议大家尽量在晚上11点前睡觉，早上6到7点起床。晚上10点半就把手机放下泡个脚听会儿音乐有助于入睡。 多晒太阳能把寒气驱散掉。春天的阳光温柔又舒服，选个上午9到11点或者下午3到5点出去晒晒背和手脚就很不错了。千万不要隔着玻璃晒，最好是在户外进行。 适度运动能缓解春困。春天适合散步、慢跑或者打打太极拳这些不剧烈的活动，每天坚持30分钟就能让气血通畅起来。但要注意别运动得满头大汗哦，那样容易伤了阳气。 饮食上咱们要吃清淡点温润点温补点的食物来增强脾胃功能。 有三样东西是必吃的： 春芽野菜像香椿、荠菜这些在春天特别鲜嫩好吃的食材富含维生素和膳食纤维能清火解腻特别适合吃。可以炒个香椿鸡蛋或者煮碗荠菜豆腐汤都很美味。 温补杂粮比如小米、燕麦还有红豆这些杂粮煮成粥容易消化能调理脾胃缓解不想吃饭的情况小米燕麦红豆粥做法简单大家可以试试看。 温润水果春天干燥嘴巴容易发干的时候多吃点苹果、梨或者橙子冰糖炖梨和苹果小米粥既能润肺又能解渴。 最后我再给大家分享几个小常识：多喝温水能保持水分不干燥春季养肝适量吃点绿色蔬菜排毒适量运动提高免疫力预防感冒坚持这些习惯让身体慢慢适应春天你就会发现自己精神多了肠胃也舒服了希望大家都能好好照顾自己在这个春天收获健康和美好安稳度春！